🇨🇱 MINDFULLNESS Y CONCIENCIA PLENA

Bienestar

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🇨🇱 María Paz Castillo Herrera

Enfermera / MBA en Salud / Coach ontológico / Fundadora de Uroboro Educación

Profesional de salud, con 16 años de experiencia en gestión del talento, gestión del cambio, y experiencia del cliente.

* MBA en Salud, Universidad Andres Bello

* Magister en gestión de calidad, Universidad Mayor

* Evaluador del sistema nacional de acreditación de prestadores institucionales de salud, Unoversidad de los Andes

* Certificada en Humanización de la atención y calidad del trato usuario, Universidad. de Chile

* Black Belth Six-Sigma, Centro de Experiencia y Servicios Universidad Adolfo Ibañez

* Coach, Newfield Consulting

* Certificada en gestión del cambio,The Change Lab LATAM

* Certificada en gestión del cambio y desarrollo organizacional, Universidad del Desarrollo

* Certificada en Lego Serious play, Orange Thinking España

* Certificada en Minefulness, Dr Christopher Willard

* Miembro de Asociación de profesionales de gestión del cambio (ACMP)

* Miembro ACMP Capitulo Chileno

* Miembro de Red Especialistas Psicología Positiva Aplicada (REPPA)

Transcripción

¿Hola que tal?.

Soy María Paz Castillo, Enfermera  de Profesión, además soy MBA en Salud, Coach Ontológico certificada por Newfield Consulting y certificada en Gestión del Cambio.  Te saludo desde acá desde Chile  de la ciudad de Santiago.

Estoy muy contenta de participar en Health Radio, donde comenzamos una etapa de colaboración para empoderarte, y contarte sobre temas de interés. Que te permitirán mantenerte saludable  y vivir en plenitud.

Hoy quiero hablartete del desarrollo del MindFullness y la conciencia plena.

Como técnicas y estrategias que nos permiten desarrollar nuestras fortalezas de carácter. Y que sirven sobre todo las personas que trabajan en áreas de salud. Poder disminuir el estrés. Ante situaciones de presión que enfrentan en el desarrollo de su trabajo.

Los beneficios que traen finalmente, para el personal de la salud.

Está demostrado que poder comenzar con entrenamientos de atención plena.

Permite estar más atentos no sólo al entorno, sino que también alas relaciones que tenemos y esto. Forma o conciencia plena, lo que nos permite es estar más atentos, más abiertos y más conscientes. De lo que tenemos en nuestra vida y nos permite visualizar de una manera distinta, abrir nuestra mirada.

Es darle un giro a esa preocupación, a ese sentimiento de angustia, a ese estrés que estamos viviendo en el momento. Para finalmente poder respirar, tomarnos un momento, 10 - 30 segundos. Y esa conciencia plena, esa pausa de presnete, nos hace más consciente de lo que está sucediendo. Y finalmente nos permite planificarnos mejor y enfrentar de mejor manera, la situación de agobio que podemos estar cursando.

La atención plena se asocia con un mejor manejo del estress.

El aprender a estar más consciente de lo que está sucediendo, el aprender a tomar estos momentos de calma. En donde te concentras en tu respiración, evitas que el agotamiento del estrés, se apodera de la situación.

Y esto mejora  	tus relaciones, no sólo laborales y con tu comunidad, sino que también tus relaciones personales.

Al aprender a manejar el estrés adquieres bienestar.

Y las fortalezas de carácter, finalmente te traen un beneficio para tu bienestar personal e individual.

Y desde el punto de vista de las fortalezas de carácter, la atención plena, tú puedes recurrir en cualquier momento cuando tú la necesites, solo basta con que puedas hacer una pausa.  
Y en esa pausa, te concentres y pienses en tí, en lo que tú eres capaz de hacer y eso te va dar un cambio de mirada y vas a enfrentar de una manera distinta la situación de estrés o agobio por la  que estes pasando.

Finalmente esta conciencia plena, lo que te permite es salir del piloto automático. Es salir de la inmediatez y aprender a fijarte los detalles.

A expandir tu mente aprender a visualizar una forma distinta de enfrentar el estrés y los problemas.

Y esas fortalezas de carácter que te permiten esta pausa de conciencia plena,  esta pausa de atención.

Finalmente es, ir hacia tus fortalezas, bondad, perseverancia, resistencia.

Y es una pausa que no dura más de 30 segundos.

Esa pausa de 10, 15, 30 segundos, lo que te permite es entrar a esa fortaleza de carácter, tú quieres mostrar en ese momento de estrés.

Entrar a esa fortaleza de carácter y quieres mostrar en ese momento de agitación.

Finalmente te permite separarte, aislar el problema y ver realmente cómo lo quieres enfrentar y cómo te quieres mostrar.

Las pausas de conciencia plena, te permiten ser más receptivo,  te permiten estar más abierto, te  permitem ser más tolerante.

Finalmente, el mindfullness y la conciencia plena, lo que te permite es: trabajar una mejor versión de ti mismo, trabajar la mejor versión de delicias de tu carácter, que te permite esa pausa para poder entregar un momento de estrés, conflicto o situación que quieres enfrentar.

Para poder salir, sobre todo los profesionales del área de la salud estamos sometidos a mucho estrés y tensión, desde el agobio y enfrentar ese problema: desde la compasión, desde la bondad, desde la amabilidad.

La conciencia plena y la práctica del Mindfullness, nos sirve no sólo para poder desarrollar mejor nuestras cabezas carácter, sino que también para estar más presentes y con eso más autorregulados.

Finalmente el poder conocer y regular tus emociones, te sirven para enfrentar de mejor manera tus entornos personales, laborales, familiares y con ello poder tener una mejor forma y una mejor herramienta para poder enfrentar el estréss.

Te recuerdo que una buena salud mental, es imprescindible para derarrollarte con plenitud en todos los aspectos de tu vida,  acude con un profesional de la salud para obtener siempre la recomendación de un experto.

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Gracias por escucharme y nos vemos muy pronto.!!

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