🇨🇱 MÉTODO ALBA EMOTING

Bienestar

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🇨🇱 Mónica Steinberg Acuña

Psicóloga Clínica Humanista
– Magister Psicología Clínica
– Maestra Certificada en Método
– Alba Emoting Experiencial
– Certificada en MBSR y Terapia Centrada en la Compasión
– Certificada en EMDR

Codirectora de la Formación en Método Alba Emoting Reconoce-Vivencia-Expresa

Alba Emoting:
contacto@formacionalbaemoting.cl
www.formacionalbaemoting.cl

🇨🇱 Silvia Filippi Barra

Psicóloga
– Psicoterapeuta de adultos y parejas
– Magister en Psicoterapia Integrativa
– Diplomada en Intervenciones clínicas con pacientes adultos
– Consteladora Familiar

Autora de la colección de workbooks Bitácora Emocional

Codirectora de la Formación en Método Alba Emoting Reconoce – Vivencia – Expresa

contacto@silviafilippi.cl
www.bitacoraemocional.com

Alba Emoting:
contacto@formacionalbaemoting.cl
www.formacionalbaemoting.cl

🇨🇱 María Paz Castillo Herrera

Enfermera / MBA en Salud / Coach ontológico / Fundadora de Uroboro Educación

Profesional de salud, con 16 años de experiencia en gestión del talento, gestión del cambio, y experiencia del cliente.

* MBA en Salud, Universidad Andres Bello

* Magister en gestión de calidad, Universidad Mayor

* Certificada en Minefulness,

Transcripción

María Paz Castillo 00:00:02  Hola, soy María Paz Castillo, enfermera de profesión MBA en Salud, Coach Ontológico y certificada en Gestión del Cambio. Y hoy los invito a que nos acompañen en este interesante episodio en donde vamos a entrevistar a Mónica y a Silvia, quienes nos conversarán sobre el método de Alba Emotion. Estaremos conversando con ellas y queremos que no te pierdas este episodio porque va a ser un episodio muy interesante en donde podremos conocer más de nuestras emociones.

María Paz Castillo: 00:01:02  Pues mis queridas Silvia y Mónica, muchas gracias a ambas por acompañarnos el día de hoy. Muy bienvenidas y les doy el pase para que ustedes se puedan presentar y nos puedan contar acerca de ustedes, para que nuestra audiencia las pueda conocer.

Psic. Mónica Steinberg: Ok, yo soy Mónica Steinberg, soy psicóloga de profesión clínica, trabajo más bien con adultos. He tenido experiencia en casi todos los ámbitos, desde la salud pública hasta la salud privada.

He sido docente universitaria, he pasado por trabajar en algunos institutos de distintas lugares, como con alumnos, por ejemplo, pero actualmente ya estoy dedicada solamente a la a la a la clínica y a la formación que hacemos Silvia y yo.

María Paz Castillo: Súper. Muchas gracias Mónica. Silvia

Psic. Silvia Filippi: Hola, mi nombre es Silvia Filippi, soy psicóloga, también soy terapeuta de adultos. Me dedico principalmente a la psicoterapia y a la creación de contenido educativo, tanto a la salud mental y emocional. Y además somos, junto a la Moni, las directoras de la formación en Método Alba Emoting  Reconoce Vivencia- Expresa.  Que es un programa de formación donde estamos ayudando a que profesionales de distintas áreas se conviertan en instructores del Método Alba Emoting, que es uno de los métodos que con los que trabajamos tanto en terapia como haciendo talleres y otras actividades.

María Paz Castillo: Súper, Muchas gracias a las dos por esta presentación que permite que nuestra audiencia las pueda conocer un poquito más. Y en relación a eso, si quieren compartirnos algún lugar o método de contacto para que la audiencia después de escuchar este episodio, sepa cómo encontrarla a ustedes en redes sociales.

Psic. Mónica Steinberg:  00:03:09  Claro, tenemos la página web www.formaciónalbaemotin.cl, donde siempre está toda la información de los de cada programa que hemos lanzado en cada año. Ya está el del año 2025. De hecho tenemos, eh, eh en YouTube, en Facebook y en Instagram, , Los tres se llaman formaciónmétodoalbaemoting y si quieren alguien escribirnos directamente, el correo es: Contacto@formacionmetodoalbaemoting.cl

María Paz Castillo:  Muchas gracias por esos datos que son súper importantes e interesantes, porque en general la gente después de que escucha estos podcasts se queda con ganas de saber más, de investigar y muchas veces de unirse a estas metodologías que finalmente logran conocer y entender un poquito más luego de escuchar cada episodio

Y para entrar ya en materia, quería preguntarles y ahí Silvia o Mónica, para que nos puedan contar ¿qué es exactamente este método y cómo este se relaciona con la salud en general?

Psic. Silvia Filippi: . Ok, este es un. Es un método corporal principalmente que apunta a entregarnos una herramienta para poder gestionar nuestras emociones a través de nuestro cuerpo. Ya es un método, a diferencia de muchos otros en los que a través de nuestra postura, nuestra expresión facial y nuestra respiración, vamos generando en nuestra corporalidad una emoción y desde ahí se van activando en nuestro sentir, en nuestros pensamientos. También las consecuencias asociadas a esa emoción para tener una vivencia emocional genuina.

Si, y estas posturas, estas respiraciones y estas expresiones faciales están basadas en investigaciones científicas realizadas desde los años 70 por la neuropsicóloga Susana Bloch Chilena. Así que a partir de investigaciones acerca de cómo nos emocionamos, definió esta posibilidad de. Al realizar ciertas cosas con nuestro cuerpo, poder inducir, regular la intensidad y expresar mejor nuestras emociones, sobre todo las seis emociones básicas y desde ahí las emociones derivadas de estas emociones básicas.

María Paz Castillo: Y un poco para que la audiencia vaya entendiendo, verdad. ¿Cómo aplicamos o cómo podríamos aplicar esto a salud?, o ¿cómo lo relacionamos con nuestra salud en nuestra salud?

Psic. Mónica Steinberg:  
En realidad tiene aplicaciones en distintos ámbitos. Una de las cosas que más desarrolló Susana Bloch la creadora de este sistema es la respiración.

Desde ese lugar, la respiración tiene injerencia inmediata en muchos de nuestros sistemas internos, no? Entonces por ahí definitivamente genera unos cambios hermosos en cómo nuestro cuerpo es capaz de autorregularse. Además de eso, si pensamos que nuestra salud también tiene que ver con nuestro contexto y con cómo nosotros nos vemos a nosotros mismos.

Cuando trabajamos con alba emoting aprender a reconocer y poder gestionar mejor nuestro mundo emocional. Generamos una mejor relación tanto con uno mismo como con los que nos rodean.

Todo eso favoreciendo la salud personal, familiar, laboral, social, comunal.

Además, es un método que nos permite integrar la mente y el cuerpo en las emociones. Sí. Y desde ahí, entonces poder liberar y expresar nuestras emociones adecuadamente para que esas emociones no queden contenidas y no terminen enfermando, no desarrollando enfermedades psicosomáticas u otro tipo de enfermedades asociadas a la expresión de las emociones.

María Paz Castillo:  Entonces, Silvia. Mónica Sí, si lo traducimos a lo que la audiencia pudiera estar entendiendo, interpretando al escuchar esta entrevista. ¿ Este método puede ayudar a una persona a poder manejar mejor su estrés y su ansiedad.?

Psic. Mónica Steinberg:  Claro, definitivamente al generar esta conciencia de nuestro cuerpo, de nuestro mundo emocional, al aprender, por ejemplo, a poder acompañar lo que me ocurre con mi emoción y ser amorosa con todo lo que implica el oleaje de las emociones, verdaderamente puedo acompañar, aprender a desarrollar modos de subir y bajar el volumen a estas emociones, de dejar que fluyan, dejar que se expresen de una manera adecuada, adaptativa. Y también voy logrando generar una conversación conmigo misma y de mi mundo emocional más saludable. Y entonces eso claramente baja el estrés y la ansiedad. Que está muy relacionado con esta. Con este sobre pensamiento, no todo lo llevamos a los pensamientos qué me va a pasar? Y son muy catastróficos y son muy negativos. Y todo eso a partir de lo que ocurre en tu cerebro por por estas emociones que yo desconozco. Cuando yo conozco este mundo. Puedo entonces tener una mentalización? Le llaman. Este modo de conversar conmigo sabiendo lo que me pasa.

Puedo llegar a un punto de decir Ah!!, esto es que estoy enrabiado, molesta con esto. Si no me siento triste, esto es rabia. Y entonces puedo hacerme cargo de eso. Entonces son como piedras fundamentales para el autocuidado, no?

María Paz Castillo:  Super y Silvi, recogiendo un poco lo que nos contabas al principio de la introducción, cuando les preguntaba sobre el método que la gente siempre se pregunta en relación a el respaldo científico o el surgimiento de la metodología. Si nos puedes contar un poco más de ¿cómo surgió este método y por qué la importancia de conocerlo?.

Psic. Silvia Filippi:  Sí, claro. Este método surge, como te contaba antes, a partir de la psicóloga Susana Bloch, quien voy a hacer la versión corta de la historia. Desde su afición al teatro empezó a observar a actores y cómo se daban las emociones en los actores y detectó, a partir de un estudio científico cierto de mediciones acerca de cómo estaban las pulsaciones, cierto, cómo respiran estas personas y qué es lo que expresaban con su cuerpo. Que existían seis emociones básicas que tenían asociada una corporalidad específica. Estas seis emociones son tristeza, miedo, rabia, alegría y el amor que se divide en amor erótico y el amor ternura.

Y entonces, para cada una de estas seis emociones básicas identificó que existía un patrón efector emocional. El patrón efector emocional es un conjunto de estos tres elementos que antes te mencionaba respiración, postura y expresión facial.

Es decir, observó que si una persona realizaba una postura A con una respiración A y con una expresión facial A, por decirlo a modo de ejemplo, entonces siempre íbamos a obtener como resultado la emoción A si?.

Y eso entonces desencadenó un patrón efector emocional diferente, un conjunto de estas tres características diferentes para cada una de las seis emociones básicas.

Esto fue en los años 70. De ahí en adelante, si bien faltan estudios científicos que vayan actualizando esta investigación, hay varias tesis de pregrado y de magíster que se han hecho investigando justamente el uso de este método en distintos ámbitos, con personas de distintas características, con enfermedades distintas, con condiciones distintas, edades, con edades distintas exactamente, y todas con resultados muy positivos.

Sí?, de hecho, en nuestra formación nosotros les pedimos a los alumnos que al finalizar su programa de formación realicen una investigación también.

Y se han continuado haciendo estudios tanto para el teatro, en danza, fonoaudiología, medicina, para qué decir psicología, Cierto, profesores en distintas disciplinas que han ido aplicando este método y descubriendo cuáles son los alcances que tiene, en términos de la gestión emocional y su impacto en estas otras áreas de vida. Sí?, y además de estas de este patrón, el sector emocional para las seis emociones básicas, Susana Bloch identificó y creó un patrón específico al que llama Step out, que sirve para neutralizar nuestras emociones.

Es decir, realizando una serie de movimientos y respiraciones específicas, nosotros podemos lograr un estado de neutralidad que además nos facilita el poder conectar con las otras emociones desde una mirada un poquito más calmada y más contemplativa, que nos limpia, por así decir, para poder entrar en las otras vivencias emocionales de manera de fluir en las distintas emociones y de poder entonces hacer una expresión y una comunicación más asertiva de lo que estamos sintiendo.

María Paz Castillo 00:13:05  Y desde este punto de vista, Silvia, Mónica Porque las personas siempre nos preguntamos, no? Cuando escuchamos de distintas metodologías que son beneficiosas para la salud y probablemente nuestra audiencia se esté preguntando eso ¿lo puede practicar cualquier persona? ¿Es específico para algún tipo de personas? ¿Tengo que cumplir con alguna característica para poder aplicar esta metodología en mi vida diaria?

Psic. Mónica Steinberg:  El método Alba Emoting, se puede aplicar en cualquier tipo de personas, de cualquier tipo de poblaciones. De hecho, una de las características de las. Estas seis emociones básicas de las que habla Silvia es que ocurren de la manera en que ocurren con esta, con este, con estos patrones, sin importar el lugar del mundo donde vivan o la psicología que hayan tenido su vida, no la cultura en la que se hayan desarrollado, eh, Sin importar nada, estas estos patrones ocurren de la misma manera y eso hace que cualquiera en realidad podría usarlo.

Ahora, lo que ocurre acá es que más allá del patrón que cualquiera podría usarlo, eh? Cuando activamos el mundo emocional, sí nos pueden pasar cosas que nos podrían agobiar, que nos podrían quedar como poncho, no? Y ahí es súper importante el acompañamiento cuando uno trabaja en este método.

Y ahí yo diría que lo principal no es para la gente que que que va a aprenderlo, sino, tiene que ver con las personas que lo enseñan o que lo practican o que lo usan con otros, no?

Nosotros somos los que tenemos que ser buenos acompañado, tener mucha responsabilidad emocional, contar con mínimas herramientas de acompañamiento por lo que pudiera despertar el trabajo con los patrones, con Alba Emoting.

Eso yo diría que es algo más importante de mirar que que alguien haga los patrones simplemente.

María Paz Castillo: Súper. Y cuáles serían los primeros pasos si es que yo estoy interesado en poder aprender este método? Si es que alguien que está escuchando este episodio, dice Me interesa el método, además de contactarlos a ustedes para poder aprenderlo. 
¿Existe algo que tengan que tener, algo previo, un conocimiento previo para poder realizar este aprendizaje?

Psic. Silvia Filippi:  No? Nosotras, por ejemplo, damos talleres, a veces de un día e de un poquito más de mediodía, a veces de dos días, que son para personas que no necesitan tener ningún tipo de conocimiento previo ni necesitan estar en algún tipo de terapia. Nada puede ser para alguien que sea totalmente un analfabeto emocional o de este tipo de métodos. Sí,?

Porque es un método que empezamos a experimentar y aprender desde nuestra corporalidad y te vamos dando en esas, en esas instancias, todas las herramientas necesarias para que puedas practicarlo y conocerlo desde tu experiencia personal.

Incluso si te quieres formar como instructor, no necesitas tener conocimientos previos, ya que en la formación vamos a ir no solo entregándote los conocimientos propiamente tal del método, sino que también de cómo utilizarlo para acompañar a otros y desarrollar las habilidades necesarias de las que hablába Moni hace un rato de cómo acompañar a otro cuando estamos hablando de despertar emociones. Si lo que sí podríamos sugerir es que quizás alguien que no conozca del método podría informarse acerca de que trata o conocer un poquito más en detalle.

Obviamente, a través de nuestra página web y nuestras redes sociales.

Cierto que mencionábamos antes, pero también directamente con los libros de Susana Block. Ella ha publicado tres o cuatro libros, más un montón de papers con su investigación científica acerca del método y las librerías típicas de nuestro país,  uno puede encontrar sus libros: “Surfeando la ola emocional”,  “Al alba de las emociones”, donde explica las bases de esta metodología y donde alguien que no conozca puede hacerse una idea bastante completa de cómo funciona el método.

María Paz Castillo: Súper. Y en relación a eso, Silvie y Mónica, yo también siempre le pregunto a las personas que participan del podcast.

Porque hoy en día las redes sociales hay en internet uno puede encontrar mucha información de muchos temas. ¿Qué consejo le darían ustedes a las personas que están escuchando respecto a lo que se puede encontrar de este método en Internet que no sea lo que ustedes nos han compartido acá?

Psic. Mónica Steinberg:  Bueno, si nosotras ya nos hemos encontrado con, con, con pildoritas por ahí, por acá no? Hay muchas personas que piensan que conocen el método, no? Y muchas veces han mostrado los patrones, incluso no han hablado del método. Y sin embargo nosotras lo vemos con las personas que conocemos el método, no solo nosotras, y se nota el poco conocimiento de eso y el cuidado. Ahí es que, Silvia nombró estas emociones básicas,  cuando no hacemos bien esas emociones básicas y comienzan a mezclarse, nos podemos encontrar con mezclas que no son tan fáciles de como gestionar, bien acompañada por otros.

Y eso podría implicar un problema grande para los demás. Hay una cuestión ahí ética re importante que no es tan cuidada en las redes sociales.

Entonces, claro, yo ahí diría a las personas que buscan en redes sociales que busquen a gente que realmente ha sido formada, que tú puedes googlear y ver que si esta persona se formó en tal lugar, tiene por último horas de formación, si no tiene un título de tal, pero que busquen personas que realmente pueden fundamentar lo que conocen.

Eso lo primero, así como además de eso, bueno, acerca del mundo emocional hay muchísima información. Sí?, yo diría que la gran diferencia entre el Alba Emoting Y la mayoría de la demás es que Alba habla de la respiración. Y la respiración hace que el mundo emocional sea un lugar muy, mucho más profundo.

Genera una conexión corporal increíble y hermosa, y creo que eso potencia lo que los otros hacen que yo no. No, no tengo nada que decir en contra de los demás.. Muchos de los otros autores, de hecho, hablaron acerca de que Susana Bloch agregó la respiración a lo que ellos ya hacían. Sí?. No es algo que solo yo diga.

Sin embargo, trabajar desde la respiración. Los que conocen y han conocido el trabajo con mindfulness, por ejemplo, saben lo que potencia en nuestro interior, no?

Y creo que eso es muy hermoso de vivenciar y de mirar las redes sociales. Lo que nosotras hemos posteado por ahí en el canal de YouTube durante la pandemia, nuestra manera de aportar a la salud mental de lo que estaba ocurriendo, fue a exponer un poco de algunos conceptos teóricos, pero también explicando a grandes rasgos los patrones y ahí se puede ver lo relevante de este recurso.

María Paz Castillo: Y hablando de eso, Mónica y Silvia, ya para ir cerrando nuestra entrevista, me quedo con esto que nos comentabas del aporte que ustedes quisieron realizar, verdad? Durante el periodo de la pandemia, respecto a lo que es la salud mental, qué consejo darían ustedes asociado al método que en el cual ustedes enseñan y que estamos tratando de promocionar acá respecto a los beneficios que puede traer a la salud mental de las personas.

Psic. Silvia Filippi:  Bueno, yo siempre he dicho que a mí Alba Emoting me cambió la vida, entonces soy como la la prueba viviente, digo yo de que es un método que aporta salud y bienestar. Si. uno porque nos devuelve una conexión y una conciencia acerca del rol que ocupa nuestro cuerpo en nuestra manera de sentir y de pensar.

Seguido de eso, además es un método que quien lo ocupa lo puede intencionar a voluntad. Es decir, yo cuando lo necesito puedo activar cosas concretas para hacer con mi cuerpo. Insisto, cuando digo cuerpo estoy hablando de postura, expresión facial y respiración, que me van a ayudar a identificar, acompañar lo que estoy sintiendo y a poder responder desde lo que estoy sintiendo de manera más genuina y no desde esas emociones que a veces ocupamos para camuflar o para esconder lo que realmente estoy sintiendo.

Si además de eso, es un método que está basado en investigación científica y surge desde la investigación científica, lo que yo encuentro que es un aporte tremendo. Sí, porque no es al revés. No es que desde algo que me tinca que me parece que puede funcionar, empecé a hacer investigaciones para confirmar si eso funcionaba o no.

María Paz Castillo 00:22:41  No, este es un método que nace desde la observación científica y que desde ahí se han ido realizando otros estudios que han ido confirmando su su efectividad. Sí.

Entonces, para mí recomendar algo es decirles ábranse al despertar de su conciencia corporal a la capacidad de autogestionar sus emociones, de encontrar un recurso del que afirmarse, en el que apoyarse para conocer mejor qué es lo que sienten, qué es lo que esa emoción viene a mostrarles.

Además, qué función tiene cada una de esas emociones y desde ahí, qué es lo que necesito para poder estar mejor, sentirme bien.

Así que yo los dejo súper invitados, no solo a conocer  Alba Emoting, Sino que también a conocer lo que nosotros ofrecemos en nuestra formación, ya sean estos talleres breves o o en esta formación de instructores que también muchas personas.

Quiero aprovechar de comentar que muchas personas lo toman más bien para uso personal que para trabajar con otros, porque es un proceso de más de diez meses en los que estamos experimentando el método constantemente y por lo tanto ampliamos nuestro autoconocimiento de nuestro mundo emocional enormemente.

Sí, y eso es muy terapéutico y muy sanador.

Así que los dejo súper invitados a conocer este instructora, pero también a conocer otras formas de relacionarse con el método, con seriedad y con la responsabilidad, como decía la Moni de de buscar a personas que estén capacitadas y no teman preguntar acerca de las formaciones de los instructores eh?

Para que podamos seguir difundiendo esta herramienta preciosa que surge además desde una chilena Y que chuta, que nos haría bien, eh? Empezar a ocuparla desde los niños más pequeñitos hasta los que somos ya bien grandes y.

María Paz Castillo: Súper. Mónica, Silvia. No sé si quieren dar alguna otra recomendación o en esto que Silvia nos compartió que creo que es maravilloso el cómo visualizar el futuro de nuestra salud mental desde nuestros niños.

¿Qué recomendación, a lo mejor ustedes podrían hacerle a docentes, padres, familias que van a escuchar este episodio de los beneficios que esta metodología les trae?

Psic. Mónica Steinberg: Además de lo que ya dijo Silvino. Yo diría que esta idea de que el cuerpo sí importa. No podemos seguir dejándolo de lado, no podemos hacer que toda la educación se base solamente en la mente.

El cuerpo cada vez está siendo más dejado de lado, solo se está ocupando como para hacer deporte y nada tiene que ver con que me cuido porque es la primera barrera mía y con todo lo que yo siento desde dentro.

El trabajo con el mundo emocional nos conecta directamente con el cuerpo, el trabajo, la respiración. Nos conecta directamente con todo el cuerpo.

La conciencia corporal, si la empezamos a trabajar desde nuestras casas, en los colegios, desde todos los lugares posibles y probablemente tendríamos niños adolescentes muchísimo más saludables, adaptativos, con buena comunicación, capaces de de ser más responsables emocionalmente, capaces de poner en palabras lo que les pasa.

Tendríamos menos ansiedad, como lo que pasó post pandemia, no?

Los niveles de ansiedad y angustia de los jóvenes y adolescentes que fue terrible, los pobres como llegaron. Eso no habría ocurrido porque podrían haber encontrado que se le estaba apretando la guata, que no podía respirar bien en la garganta, que se les apretaba el rostro. Qué sé yo.

Todas esas pequeñas cosas podrían a ellos, a todos, habernos dado tanta información.  Podríamos habernos hecho más cargo de nosotros.

Y es una, entre comillas, medicina que está tan ahí a la mano. Que creo que es importante. Nuestro cuerpo importa, por eso es tan importante la materia corporal. A nuestro cuerpo hay que ponerle en el lugar que corresponde.

Psic. Silvia Filippi: Y lo maravilloso es que no tiene edad. Hasta el mayor puede experimentarlo, conocerlo, descubrirlo y desde el conocimiento que yo tenga de mí o de mis emociones, siempre voy a poder progresar y profundizar más en mis emociones a partir de una herramienta que me permite observarme y observar la emoción de los otros también con mucha mayor claridad.

María Paz Castillo: Súper, les quiero dar las gracias Mónica, Silvia por este espacio que nos han regalado, en donde nos han compartido una metodología que probablemente para algunas personas es nueva, para otras desconocida, pero que es súper importante todo lo que nos explicaron y por sobre todo el cómo buscar la información.

Así que hoy antes de despedirnos, les quiero pedir que puedan repetir por favor, cómo los contactan en sus redes sociales, verdad?

Y ponerse en contacto con ustedes para poder profundizar con esta metodología desde una base verdad que tiene todo sustento y que y que se hace a través de personas que son formadoras en esto.

Así que antes de despedirme, por favor den ustedes de nuevo esos antecedentes   estos datos Dato.

Y agradecerles nuevamente por este maravilloso espacio e invitar a toda nuestra audiencia a que nos vuelvan a seguir en un próximo episodio.

Adelante Mónica y Silvia.

Muchas gracias. María Paz. Qué rico tener una instancia para poder compartirles algo que con Mónica nos apasiona tanto y que queremos difundir y cuidar con mucha responsabilidad. Así que los invitamos a todos a seguir nuestras redes sociales.

Instagram donde estamos más activas y nuestro Instagram es arroba @FormaciónAlbaEmoting, www.formaciónalbaemoting.cl

Muchísimas gracias Mónica y Silvia. Y ahora si nos despedimos y los esperamos en un próximo episodio con otra temática tan importante y tan interesante que aporte a lo que es nuestra salud.

Chao, chao.

Bienestar

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