Podcast - 🇪🇨 10 PRINCIPIOS PARA EL BIENESTAR MENTAL EN EL TRABAJO

Bienestar

🇪🇨 10 PRINCIPIOS PARA EL BIENESTAR MENTAL EN EL TRABAJO

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Dra. Oriana Quintero Barberi.

Magíster en Seguridad y Salud Ocupacional.

Médica Laboral – Médica de atención primaria – Médica Auditora – Transformación digital de la Medicina.

Transcripción

Hola, soy la Dra. Oriana Quintero Barberí, y estoy muy contenta de poder colaborar con el radio. A partir de hoy estaremos compartiendo contigo nuestro exclusivo episodio sobre bienestar mental en el trabajo. Así que prepárense para descubrir los 10 principios claves que te ayudarán a cuidar tu salud mental en el entorno laboral y fuera de él, permitiendo así alcanzar tu máximo potencial.

El trabajo puede proteger la salud mental. Efectivamente, la Organización Mundial de la Salud (OMS), indica en el año 2022 que cerca del 60% de la población mundial trabaja. Y que un trabajo seguro y saludable, puede apoyar una buena salud mental.

Esto se debe a que proporciona un medio de vida, un sentido de confianza, propósito y logro y una oportunidad para entablar relaciones positivas y promover la inclusión en la comunidad.

Es por ello que los entornos de trabajo deben ser seguros y sanos. Ya que esto minimiza la tensión y los conflictos en este ámbito, mejora la fidelización del personal y aumenta el rendimiento y la productividad laboral.

Así que no esperes más!!!, Comienza a priorizar tu salud mental en el trabajo y maximiza tu potencial.

Recuerda que tu bienestar mental es invaluable. Mereces cuidar de ti mismo en todas las áreas de tu vida, incluido el trabajo.

Toma acción ahora y toma el control de tu bienestar mental y no olvides consultar a un profesional de salud siempre que lo requieras o de comentarle esto a tu médico de confianza.

•	Tenemos nuestro principio número uno, al cual llamaremos “La joya invaluable”,  Esto significa que en el competitivo mundo laboral actual, la salud mental es más importante que nunca, es decir, es tan crucial como cuidar su salud física. Entender esto es el primer paso hacia un rendimiento sobresaliente y una vida plena. Por tanto, no subestimes el impacto que tiene la salud mental en tu productividad y satisfacción laboral.

•	Por lo tanto, la comunicación total es fundamental para un ambiente saludable, el cual connota al principio número 2.  Imagina estar en un lugar donde puedes hablar abiertamente sobre tus preocupaciones de salud mental sin temor al estigma social. Esto es esencial. Tener una comunicación abierta no sólo es liberador, sino que también te anima a buscar ayuda cuando más lo necesites.

•	Ahora continuamos con el principio número 3, “establecer límites que impulsan”. Este es uno de los principios más importantes para el bienestar mental en el trabajo, establecer límites saludables y gestionar adecuadamente nuestra carga de trabajo es muy relevante. A menudo tendemos a llevarnos el trabajo a casa puede dedicar horas extras innecesarias, lo que puede generar en nosotros agotamiento físico y mental. Es por ello que es esencial aprender a establecer límites claros y comunicarnos de manera efectiva a nuestros colegas y superiores. Esto permite desconectarse del trabajo cuando estamos fuera de él y dedicar tiempo a actividades y relaciones que nos brinden placer y descanso.

•	Para las empresas es fundamental promover un entorno laboral positivo y saludable. Esto fomenta el respeto mutuo, la colaboración y el apoyo emocional entre los colaboradores, promover la comunicación abierta y el trabajo en equipo, además. Es fundamental para que los líderes y gerentes se involucren activamente en la creación de un entorno laboral propicio. Estos son modelos de comportamiento saludables.

•	Al principio número 5 le denominamos “Equilibrio triunfante”. No olvides que el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es esencial. Dedica tiempo a tus relaciones interpersonales y actividades de disfrute. Esto recargará tus energías y mantendrá tu mente sana. Por ejemplo, Juan es el gerente de una empresa y padre de familia. Él se esfuerza por mantener un equilibrio entre su vida familiar y laboral. Para ello, práctica horarios flexibles, planifica con anticipación, posee una comunicación clara y abierta con su familia, con el trabajo así lo requiere y dedica tiempo de calidad a sus hijos. Practica el autocuidado y el bienestar mental.

•	Al principio 6 le llamaremos “Comunicación maestra”. La comunicación efectiva es clave para mantener un ambiente de trabajo positivo. Habla con asertividad y respeto, escucha tus colegas que bien patillas y evitan malos entendidos y tensiones innecesarias.

•	El principio 7 se llama “Cuida de tì mismo”. Promover el autocuidado en los colaboradores es vital, por ejemplo, realizar ejercicio con sugestivas, practicar mindfulness y cuidar la salud física y mental de los colaboradores es importante, Asimismo, aprender a gestionar el estrés con actividades que le hagan feliz. Se relajen, determinan las claves del autocuidado.

•	Apoyo oportuno. Las empresas proporcionan recursos y servicios de apoyo, como asesoramiento y programas de bienestar mental, así como acceso a profesionales de salud para los colaboradores. Esto permite tener recursos y apoyos que valoren el bienestar mental de los empleados. No sólo beneficia a los colaboradores individualmente, sino que también contribuye a un mejor clima laboral y a un rendimiento óptimo de trabajo.

•	El principio 9 es bastante interesante, se denomina el “Líderes sensibles”. Esto hace reflexión en que cuando los líderes deben capacitarse para que detectan signos de problemas de salud mental y apoyen a los colaboradores a enfrentarlos, así que brindar capacitación a los gerentes y supervisores en la detección de signos de problemas de salud mental, como: elApoyo necesario, profesional y especializado a los empleados puede hacer la diferencia.

•	Por último y como resultado de las acciones anteriores, el medir llevar el progreso es un ciclo de mejora continua. Esto nos ayuda a cerrar el ciclo, ya que al realizar evaluaciones regulares permite medir el impacto de las iniciativas de bienestar mental que nos ayudará a ajustarla. De ser necesario, garantizando así un entorno de trabajo saludable.

Esperamos que esta valiosa información que haya sido de utilidad si en algún momento sientes que tu bienestar mental está en riesgo, no dudes en comunicarlo y en consultar a un profesional de la salud.

Recuerda que la salud y el bienestar es responsabilidad de todos.

Estamos muy contentos por volver a conectarnos en el próximo episodio.

Hasta pronto!!

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