🇲🇽 4 PASOS PARA ALCANZAR LA FELICIDAD

Happiness

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El Dr. Miguel Rosas, nos comparte una interesante charla, de los 4 pasos para alcanzar la felicidad.

Escucha este podcast de la serie Happiness y no te pierdas los episodios que te ayudarán a disfrutar de una vida más feliz.

Transcripción

Decía Abraham Lincoln, casi todas las personas son tan felices como deciden serlo. 
Vamos a hablar ahora algunos puntos sobre la felicidad, “Happiness Total”.

No sé cómo terminas al fin de cada jornada, es posible que termines todo abatido o toda cansada, desgastada, incluso que el fin de semana no te alcance para recuperarte.

Y entonces la pregunta sería ¿cómo inicias cada semana laboral?,  ¿Con qué nivel de energía?

Has escuchado seguramente hablar del síndrome de Burnout, el sindrome del quemdo, hay un síndrome de fatiga crónica ,  o la depresión y la ansiedad que de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, cada día es más frecuente en la población adulta, adulta joven y en el sector laboral o de de edad productiva.

De hecho la Facultad de Psicología de la UNAM a inicios de la pandemia, según algunos estudios epidemiológicos, el tecnoestrés afectaba al 10%, es decir, el estrés por la tecnología o con las redes sociales y con todo lo que es las conexiones a Internet.

Sin embargo, esto se incrementó hasta un 74%, el incremento evidentemente se vio a toda la ola de tecnología que se nos vino encima despué del momento de la pandemia. Y esto no es nada raro y mucho menos nada que lamentar más secundario, creo que la tecnología nos ha ayudado muchísimo, pero también ha traído con ello algunos efectos colaterales.

Además, se sabe que dentro de las oficinas o de los ámbitos laborales, así como en las escuelas, hay bullying., dentro del ámbito laboral, hay un móviing o acoso, acoso laboral que genera estrés, insomnio, ansiedad y otros problemas como problemas físicos ya que impactan a todos los sistema digestivo como: la gastritis, la colitis o el síndrome de colon irritable.

Problemas como, incluso de presión arterial elevada o hipertensión, migrañas y cefaleas y tantas otras cosas que hemos hablado en alguna entrega de el estrés o el distrés.

Alguien dijo muy sabiamente que lo que más me sorprende de la humanidad son los propios hombres, que pierden la salud para ganar dinero, y después pierden el dinero intentando recuperar su salud.

Y por pensar ansiosamente en el futuro, no disfrutan del presente, por lo que no viven ni el presente ni el futuro. Que triste realidad, ¿no te parece? Y continúa diciendo, viven como si no tuviesen que morir y mueren como si nunca hubieran vivido.

Yo no sé si tú eres de las personas que entiende, que en la vida tenemos, digamos que hacerla, a veces como de malabaristas. Seguramente has visto en los circos los shows de malabarismo como hay un experto o una experta en manejar las esferas, que tiene en el aire y suspendidas, pero las maneja perfecto de tal manera que no deja caer ninguna.

Y es que, metafóricamente hablando, nosotros estamos en la vida así: tenemos 2 grupos de esferas, las esferas de metal y las esferas de cristal.  Las esferas de metal son aquellas que, aunque se caigan, pues no pasa nada, se pueden apoyar o pueden, se pueden arrastrar dura, pero no más, no tienen mayor problema. Sin embargo, las esferas de cristal. Si dejas caer una de ellas, pues evidentemente se van a quebrar, y no las podrías recuperar.

¿Cuáles son esas esferas de metal? Pues puede ser el trabajo, puede ser el dinero puede ser a amigos en un momento de las cosas materiales, quizá un auto, quizá un bien inmueble,  no lo sé, esas cosas son cuestiones materiales que si se dejan caer, pues sí, podrán sufrir alguna abolladura alguna raspadura. Si pierde su trabajo no es nada agradable, no es nada grato, ni mucho menos lo deseamos, pero pero no se acaba la vida ahí.

Sin embargo, las esferas de cristal son esferas que cuando dejas caer, sin duda van a destruir una gran parte de tu vida, si no es que tu vida propia porque.

Esas esferas de cristal, cuando las descuidas y las dejas caer, son la vida misma, la salud física, la salud mental es tu familia, es tu paz interior o tu paz mental.

Esa es la realidad de la vida.

¿Cómo estás entonces, cuidando las esferas de cristal?, Quizá descuidas esas esferas por darle prioridad a las otras.

Sirva esta reflexión entonces para hablar un poco del proceso de adaptación y conformismo que lleva a la muerte. El síndrome de la rana hervida, seguro te sabes esta ilustración en la que colocaron 2 recipientes con agua, y uno lo pusieron con agua tibia o más bien fría y luego le fueron aumentando la temperatura en la estufa, de tal manera que metieron ahí a la ranita y esa ranita sintió cada momento más rico, la temperatura fue aumentando pero se fue adaptando a ese a ese a esa temperatura, de tal manera que no, no tuvo la capacidad de salir huyendo cuando la el agua estaba hirviendo porque llegó al punto de ebullición que entonces la ranita terminó hervida.

No así si es que hubiésemos puesto el agua hirviendo y hubiésemos soltado la ranita ahí, en el instante que siente que el agua está súper caliente, sale rapidísimo.

Este es el proceso de adaptación y conformismo que lleva a la mujer.

Cuando una person se va adaptando a su entorno y dice, no importa la familia de queda después o ya habrá tiempo para vacacionar o para descansar, o después hago lo que me gusta o después tomo tomo mis tiempos de descanso o hago mi ejercicio, después cuido mi salud, eso de posponer y procrastinar, eso hace que entonces este es un proceso de adaptación y de degradación continua y progresiva, como esa ranita que le van aumentando la temperatura hasta que termina hervida.

Por eso,  hoy, hoy quiero pues dejar de esta reflexión ¿ Qué es la felicidad?.

La felicidad es el estado de plenitud y satisfacción al disfrutar lo que haces. Si eres una persona que hoy día ya no disfruta, lo que hace es decir, su trabajo, su familia o un hobby un momento de esparcimiento.

Cuidado porque estás pasando algún momento muy difícil, probablemente de distrés o de síndrome de Bournout, de despersonalización o de algún otro problema que te puede llevar a situaciones graves.

La felicidad es ese estado de grata satisfacción, tanto espiritual como física.

Entonces, alguna ocasión probablemente has escuchado esta frase que te dice si tú no puedes tener el trabajo que amas, entonces decide amar el trabajo que tienes.

Y Empieza a disfrutar lo que estás haciendo hou dia,  probablemente no tienes a la familia o la pareja perfecta, bueno empieza a verle el lado positivo y Empieza a buscar esa grata satisfacción espiritual y física, de tal manera que tengas momentos de disfrute y eso empieza a hacerla feliz.

La felicidad en cuatro sencillos pasos de hecho, este 20 de marzo se festejó el Día Internacional de la Felicidad, no sé si lo habías oído, y como sabemos, la crisis, las pandemias, los trabajos, las deudas, todo, todo, todo hace que perdamos todo el sentido de felicidad.

Pero con estos sencillos pasos, tú vas a reforzar tus valores, vas a empezar a reflexionar sobre qué es la felicidad.

Paso uno, identifica qué es lo que no te deja ser feliz, hay un  libro titulado Libre del pasado para ser feliz sanando desde el nacimiento.

Me parece que este libro hace un análisis de nuestro pasado para encontrar lo que podría estar saboteando nuestra felicidad, desbaratar esa parte ayudará a encontrar la paz y bienestar anhelados. 
Así que paso uno identifica lo que no te deja ser feliz y es a soltar eso, o decide renunciar a eso.

Paso dos, recobra tu confianza, eleva tu autoestima y elige relaciones funcionales. Hay un libro muy interesante de Joyce Meyer que se titula “Mujer Segura”, este es incluso un libro que tiene algunos conceptos  bíblicos, si tu no eres creyente, digo finalmente tómalo con mucha objetividad, pero al final la verdad estos consejos y proverbios te alentarán para vivir con confianza, amor y felicidad. Así que recobra tu confianza, eleva tu autoestima y elige relaciones funcionales no tóxicas, no dañinas, no estresantes.

Paso 3, Siéntete feliz con tu vida amorosa, si sientes que algo falta en tu vida amorosa, hay guías, hay apoyos que te pueden ayudar a mejorar tus relaciones, tanto en la parte emocional, sentimental, afectiva, familiar, de pareja, incluso una cuestión amorosa y de la sexualidad. 
Es necesario que empieces a buscar ayuda o, a documentarte en este en este paso, de sentirte feliz con tu vida amorosa o afectiva.

Y paso cuatro., pues como dice aquí, si eres más rudo que cursi, pues empieza a canalizar ese espíritu, dice aquí romper esquemas para obtener una vida con todo lo que mereces. Empieza a buscar momentos especiales, empieza a generar momentos espectaculares, invierte en tí y en tu familia, en tus hijos, si los tienes en tu pareja, no sé hasta con tus padres, con tus hermanos, con con tus amigos, que dijimos ya tienes como amigos, no tóxicos, sino amigos que te inspiran, que te animan, que están contigo. Y Empieza entonces a tener momentos divertidos, genera momentos de agradecimiento, momentos de disfrute. Y atréteve a hacer lo que probablemente antes no hacías.

De verdad, con estos consejos sencillos, seguro que empezarás a disfrutar la vida más. Recuerda esto, la felicidad no es el objetivo, la felicidad no es un fin, es el camino.

No es lo último que debes tu alcanzar, es lo que tú debes hacer aquí y ahora, así que se feliz, disfruta la vida y que pases una semana maravillosa y si estás en vacaciones de verdad deseo que tengas extraordinarios momentos de felicidad.

Disfruta estar presente en el aquí y ahora, olvídate de todo lo que dejaste pendiente en la oficina, en el negocio, en el trabajo.

Olvídate de todo eso y disfruta la vida!!!.

Te mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente entrega.

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