🇨🇱 MINDFULLNESS LABORAL - Parte 1

Bienestar

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🇨🇱 María Paz Castillo Herrera

Enfermera / MBA en Salud / Coach ontológico / Fundadora de Uroboro Educación

Profesional de salud, con 16 años de experiencia en gestión del talento, gestión del cambio, y experiencia del cliente.

* MBA en Salud, Universidad Andres Bello

* Magister en gestión de calidad, Universidad Mayor

* Evaluador del sistema nacional de acreditación de prestadores institucionales de salud, Unoversidad de los Andes

* Certificada en Humanización de la atención y calidad del trato usuario, Universidad. de Chile

* Black Belth Six-Sigma, Centro de Experiencia y Servicios Universidad Adolfo Ibañez

* Coach, Newfield Consulting

* Certificada en gestión del cambio,The Change Lab LATAM

* Certificada en gestión del cambio y desarrollo organizacional, Universidad del Desarrollo

* Certificada en Lego Serious play, Orange Thinking España

* Certificada en Minefulness, Dr Christopher Willard

* Miembro de Asociación de profesionales de gestión del cambio (ACMP)

* Miembro ACMP Capitulo Chileno

* Miembro de Red Especialistas Psicología Positiva Aplicada (REPPA)

Transcripción

Hola, ¿qué tal? Soy María paz Castillo, enfermera de profesión, MBA salud, Coach ontológico y certificada y gestión del Cámbio.

Y continuamos esta grandiosa colaboración con Health Radio, un espacio donde buscamos empoderar tu salud, con temas de interés para que vivas en plenitud en todos los aspectos de tu vida.

Y hoy vamos a hablar del Mindfulness laboral.

Así que no te lo pierdas!!

Hoy estamos conversando con Sergio Palma, él es administrador público de profesión. Coach Antológico, diploma en funes de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile y consultor sénior en estrategias de bienestar.

Hola, ¿cómo estás, Sergio? Bienvenido a esta sesión de Health Radio.

María, me da un gusto estar conversando contigo, muy contento de poder compartir contigo esta experiencia en torno al mindfulness y la posibilidades que no abre en nuestra vida cotidiana.

En ese contexto, Sergio, te voy a pedir que primero nos contextualiza ¿qué es lo que tú haces en el Instituto de Seguridad del Trabajo, ¿en qué consiste y qué es lo que ustedes realizan?

Sí claro, el Instituto de Seguridad del Trabajo es un organismo administrador de un seguro social que la otorga la ley en Chile destinada a la protección de los trabajadores en el caso de accidentes laborales.

Con el fin de de tener una labor preventiva de accidentes con ocasión del trabajo. O enfermedades profesionales propias de la labor que que cada trabajador o trabajadora realiza en su empresa, organización o servicio.

Y este último año nosotros hemos estado muy abocado a poner el focoen el cuidado de la vida. Y asociamos que seguridad, benestar, vida saludable y estamos trabajando fuertemente con empresas de distintos tamaño en la estrategia de cuidado de la vida y bienestar del espacio relacional que cada trabajador y trabajadora tiene en su ámbito de trabajo.

¿Y es ese tío Sergio, han podido lograr llevar esta práctica en mi funes? ¿Hacer las organizaciones?

Sí, Claro, nosotros en en esta búsqueda de ir ampliando la mirada mucho más integral acerca del cuidado de la vida y es muy incorporando, además de lo técnico, que que es muy importante.

La gente lo asocia, por ejemplo, a los temas de manejo de extintores, prevenir o apagar  incendio, el uso de casco, manejo de químicos, de sustancia peligrosa, etcétera.

Eso es muy importante para la prevención de accidente. Pero además de eso somos muy, muy ecléctico, poniendo siempre el foco en el cuidado la vida al principio, por ejemplo, como tú llegaste desde la mirada del coaching ontológico, para incorporar en la labor diaria de cada persona esta habilidades genéricas que nos facilitan nuestros más efectiva, la la relación con las demás personas, la búsqueda de los resultados que necesitamos en nuestras vidas YY ahora también incorporando, por ejemplo, en mi fútbol en la atención plena.

Como una labor y una acción y una disciplina conjunto de hábitos súper concretos para cada trabajador.

Por ejemplo, un trabajador de la construcción y ellos realizan una una tarea que muchas veces es una rutinaria. Hacen lo mismo cada vez todos los días, muchas veces al día. Entonces es muy probable que ellos se distraigan haciendo lo que hacen.

Por ejemplo, este trabajador de la construcción, puede tener por distracción un accidente laboral y si se reentrena en una disciplina atencional, puede disminuir la brecha de riesgo y exposición al al peligro de un accidente laboral.

Por ejemplo, manejando técnicas de atención plena para que su labor cotidiana sea más más segura y más atenta.

Y en ese sentido, Sergio, ¿es necesario hacer muchas adecuaciones, muchas adaptaciones en los espacios de trabajo para poder introducir estas prácticas. ¿Como lo describirías tú?

Mira es complejo, más no difícil. Ya yo diría que la complejidad está en la adquisición del hábito. Porque, por ejemplo, un hábito de de respiración consciente voluntaria antes de iniciar la jornada laboral en que cada trabajador se disponga, por ejemplo: a través de un siglo respiratorio, a tomar conciencia de su estado corporal, sus sensaciones, su emocionalidad también. ¿Qué está pensando? ¿Cómo está predispuesto a la jornada laboral?

Eso requiere convertirse en hábito, y requiere la recurrencia hacerlo practicarlo una vez, una vez una vez, cada día que entonces diría que lo complejo está de que las personas desarrollemos el hábito con tal o cual práctica de meditación que a cada uno le haga más sentido.

Diría que eso es lo más complejo de punto de vista, de modificaciones, por ejemplo. Las jornadas laborales, modificaciones culturales, que la las empresas tienen que adaptar lugares, incorporar sonidos de lugares especiales con tal o cual característica.

Yo en lo personal considero que eso no es necesario. La meditación es posible en cualquier lugar e incluso en entorno de muchos sonidos, por ejemplo, una construcción, una industria o un espacio más de oficina, donde hay mucha gente, o en espacios tranquilos, donde a veces no hay mucho ruido, pero también ahí sí distractores.

Como el celular como nuestras preocupaciones, nuestra mente se puede ir de todos modos a otro lugar fuera del trabajo y tenemos que retornar dando cuenta que estamos distraídos y volver a hacer lo que estamos haciendo en en conciencia.

Entonces, las empresas y servicios no requieren generar grandes cambios, sino que más bien tomar los liderazgos, conocer esta disciplina, conocer los múltiples beneficios que le vas a traer  a cada trabajador a sus mundos relacionales, al interior del trabajo nos va a tener productivos, más calmo, más productivo, más consciente y más seguros.

Sergio, Tu dirías que en el fondo, hablando de los líderes no? Y las prácticas de Maindfullness, ¿los líderes pueden adaptar esta herramienta de medición y a su estilo de liderazgo?, ¿Crees tú que esos beneficios tiene algún impacto en los equipos?

Claro que sí, es muy importante que los liderazgos experimenten los beneficios del Mindfulness y como ellos mismos, van a poder lograr a través de incorporar, como hay forma de su propia vida, un liderazgo social.

Porque como nos pasa a todo el mundo, gran parte del día hacemos lo que hacemos en un estado de semi inconsciencia, de piloto automático. Y eso también le ocurre en los liderazgos. Los liderazgos a veces están con múltiples preocupaciones están en un estado de multitasking también así, haciendo una y otra cosa. Y con la con una alta exigencia de ser productivo efectivos en muchos frentes. Sí, y la verdad es que eso es muy difícil de lograr sin afectar la salud mental y física, por ejemplo, de de aquellos líderes.

Entonces eso tiene un impacto en el, como decía, la salud mental, en la vida familiar, el  en los estilos de liderazgo.

Entonces el Mindfullness, lo que puede traer por ejemplo, traer la calma como una dualidad de la presencia de los liderazgos en el ejercicio de sus funciones, independientemente de la intensidad y velocidad con que tú realizas tu trabajo. Hay un momento en que, por ejemplo, de alta exigencia de una emergencia en que requiere tomar decisiones importantes, a lo mejor en un corto espacio de tiempo y la calma lo que te aporta es la cualidad del  control. Para mí calma. No es lo mismo que ausencia de conflicto, que todo está resuelto.

Sí puedo cultivar la calma día a día en espacios tranquilos, en momentos de tranquilidad, respirando etcétera, para cuando sea necesario disponer de la calma como un instrumento ante una situación de emergencia compleja.

Ahí la aplico como cualidad, pero la cultivado antes, no? Eso para los líderes superior es super importante como para cualquier trabajador.

Y desde ese punto de vista, Sergio. ¿Hay alguna técnica específica o algún ejercicio en particular que tu recomendarías para esos momentos de estrés en los equipos de trabajo?

Sí, Claro, primero que que yo recomendaría es que las personas pudiesen disponer a lo menos 1 pequeña rutina diaria. Porque ante los momentos estresores, como decía, ahí se requiere la calma, pero la calma no surge de la nada. Va a surgir de nutrirla de una una práctica consciente para yo, disponer de esa cualidad.

Tal como por ejemplo yo a mí me puede interesar cultivar la la cualidad de la responsabilidad de la honestidad como profesional también puedo cultivar la calma como una cualidad de mi ejercicio profesional.

Para eso, por ejemplo, yo no puedo hacer una una ruta, de iniciar la jornada con un espacio de un par de minutos de:  respiración consciente de una respiración voluntaria, respirar por la nariz y votar por la boca en forma tranquila, amable.

Con foco en el acto de respirar. Y si mientras tanto ocurre algo, viene un pensamiento, alguien me llamó, Escuché un sonido, me distraje, no pasa nada, no hay ningún problema. Me di cuenta que me diste, me distraigo y vuelvo al ciclo respiratorio consciente.

Sí, entonces es como incorporar la conciencia de la pausa al inicio de la jornada.

Y en cada momento de la jornada que yo crea necesitarlo, sí? entonces ello yo puedo volver a ocupar la respiración o yo puedo tener un ejercicio, por ejemplo, de los 5 sentidos.

Por ejemplo, yo puedo dedicar un par de minutos en el lugar donde esté a observar, sí. Sí, 5 formas, 5 colores o 5 objetos que yo durante el día, por ejemplo no le he prestado ninguna atención y me concentro en esos 5 elementos.

Observo, hubo el sentido de la vista para hacer ese ejercicio, luego puedo intentar escuchar 5  sonidos,  puedo o centrarme y intentar distinguir cuál es el sonido más lejano que escucho, y así, cuál es el más cercano

Escuchar el silencio, puedo escucharme a mí mismo lo los los propios ritmos de mi cuerpo, el latido de mi corazón, de la circulación sanguínea, etcétera.

Entonces ponemos el sentido de la vista, luego el sentido del oído.

También puedo incorporar el sentido del tacto, y  tocar 5 cosas distintas con distintas rigurosidades suavidades formas sí?.  A lo mejor puedo disponer, parece. Por ejemplo. Algo que pueda comer para distinguir su gusto conscientement.

Todo, todo este ejercicio es poner en un en un breve instante los 5 sentidos externos que tenemos en nuestro cuerpo para ponernos voluntariamente al servicio de un acto presente. Mientras eso ocurre, lo que usted ocurriendo en mi mente es que estoy con el con mi foco, precisamente en lo que estoy haciendo en utilizar los sentidos.

Y no, el pensamiento involuntario, y eso implica entrenar cada vez la capacidad atencional, por ejemplo, te fijas con respiración al principio de la jornada, respiración voluntaria en cualquier momento de la jornada y destinar un tiempo para un ejercicio de 5 sentidos. Sí?

Son posibilidad que me van conformando una pequeña rutina diaria y con la cual yo voy reestrenando mi capacidad atencional.

Pues Sergio, súper súper interesante todas tus aportaciones del Mindfulness laboral.

Estamos seguros que le servirán mucho a nuestros amigos para mejorar su concentración en su entorno laboral.

Por hoy cerramos aquí esta primera parte de la entrevista. E invitamos a nuestra audiencia a estar atenta a la segunda parte.

Gracias por acompañarnos, y nos vemos en el próximo episodio.

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