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🇲🇽 ¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?

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Mtra. Mariana Martínez

Psicoterapeuta Cognitivo Conductual y Psicooncóloga

Tiene 20 años de experiencia trabajando en sector público y privado, acompañando a pacientes con cáncer y sus familias, así como a pacientes en duelo, depresión, ansiedad, y trastornos de la personalidad. Fundadora y Directora de la Clínica Tu Mente Sana A. C.

Formación académica

Licenciada en Psicología por la Universidad Iberoamericana León.
Estudiante de intercambio en la Universidad del Salvador, Buenos Aires, Argentina.
Psicooncóloga por el Instituto Nacional de Cancerología.
Diplomada en Trastornos Afectivos por el Hospital Psiquiátrico Fray Bernardino Álvarez.
Maestría por el Instituto de Psicoterapia Cognitivo Conductual.
Certificada por la Asociación Latinoamericana de Análisis, Modificación del Comportamiento y Terapia Cognitivo Conductual (ALAMOC)
Miembro Activo de ALAMOC y de la Sociedad Mexicana de Psicooncología.

Mtro. Andrés Chimal López

Psicólogo especializado en pacientes con enfermedades crónicas

El Mtro. Andrés Chimal López es un psicólogo especializado en el tratamiento psicológico a pacientes con enfermedades crónicas con énfasis en pacientes oncológicos, síndrome metabólico y enfermos terminales. Cuenta con 6 años de experiencia trabajando con adolescentes y adultos desde un modelo cognitivo conductual, incorporando técnicas de mindfulness y psicología positiva.

Formación académica

Licenciado en Psicología por la Universidad Nacional Autónoma de México.
Maestro en Intervención Psicológica por el Instituto Politécnico Nacional.
Formación en psicooncología, psicocardiología, intervención en el síndrome metabólico e intervención en el enfermo terminal.
Capacitación en intervenciones en línea a pacientes con enfermedades crónicas.
Diplomado en Psicooncología por la Fundación Elizabeth Kübler Ross México.
Diplomado en Psicoterapia Cognitivo Conductual por el Instituto Mexicano de Educación e Investigación en Psicología A.C.
Diplomado en Primeros Auxilios Psicológicos por la Universidad Autónoma de Barcelona.
Curso de Psicología de la Salud por el Instituto Nacional de Cancerología.
Colaborador de Fundación Cima, asociación de apoyo para mujeres con diagnóstico de cáncer de mama.

Transcripción

Mtro Andrés:
Hola, qué tal mi nombre es Andrés Chimal.

¿Alguna vez te has preguntado cómo tu bienestar emocional afecta a cada aspecto de tu vida?

Si es así, acompáñanos en esta interesante entrevista donde conversaremos con una experta en salud mental. Así que no te lo pierdas.

Hola, hola, ¿qué tal a todos? Hoy tenemos el gusto de conversar con la Mtra. Mariana Martínez, ella es psicoterapeuta cognitivo conductual y psico-oncóloga, además, es la directora y fundadora de “Tu Mente Sana”, una clínica especializada en todo lo relacionado a salud mental.

Vamos a estar conversando con ella acerca de este interesante tema.

Y me presento yo también, soy Andrés Chimal, coordinador de la clínica “Tu Mente Sana” y en esta ocasión pues yo voy a hacer quien tenga el gusto de entrevistar a nuestra directora.

Mariana, muchas gracias por acompañarnos y bienvenida a este podcast.

Mtra Mariana:
Gracias Andrés, un gusto estar aquí y pues un honor abrir con este primer tema tan interesante, nuestra colaboración con Health Radio y gracias por entrevistarme.

Al contrario, Mariana, un placer como siempre, trabajar contigo. Me gustaría que empezáramos esta entrevista, platicando acerca de tu currículum y ¿por qué te interesaste en el tema de la salud mental?

Mtra Mariana:
Claro, soy Lic. en psicología por la Universidad Iberoamericana León, soy Psico-oncóloga del Instituto Nacional de Cancerología y soy Mtra. en psicoterapia cognitivo conductual del Instituto Mexicano de Psicoterapia.

¿Y por qué me interesé en la salud mental?,

Creo que esto es algo que ya era mi vocación desde pequeñita, y me recuerdo siempre jugando a curar mis muñecos, no me incliné por la medicina justo porque al momento de escoger carrera, me di cuenta que habíamos “me incluyo”, muchas personas que de pronto podríamos llegarnos a sentir tristes o ansiosos digo, en este momento a los 16 años yo no le ponía el nombre, pero nos sentíamos de esta manera y no sabíamos a quién acudir o no teníamos con quien platicar, no?

Entonces una maestra de la de la prepa, una psicóloga, me inspiró muchísimo. Me enseñó, me abrió el mundo de la psicología y a través de la carrera cada vez he ido aprendiendo más, no solo de la salud mental, sino también de las personas que confían su salud mental en nuestras manos, también de mis colegas y de mis colaboradores.

Mtro Andrés:
Muchas gracias Mariana, la verdad es que tu trayectoria es muy interesante, y que es un ejemplo para todos aquí en la clínica y para entrar un poco más en detalle, para entrar un poco más en el tema, ya comentabas ahorita que hay pues una cuestión importante en cuanto a cómo vemos las personas la salud mental, me gustaría que me platicaras un poco desde tu perspectiva, porque es tan importante poner un poco en ella.

¿Y de entrada, pues qué es la salud mental?

Mtra Mariana:
Justo eso es súper importante. ¿Qué es la salud mental? Porque a veces sentimos que si no tengo problemas en mi vida, yo estoy bien!! Y me siento bien y yo estoy sana, no?

La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como un estado de bienestar. Frío sicosocial.

Pero no solamente eso, sino que además tiene que ver con qué ese estado de bienestar se pueda llevar más allá, es decir, que me sienta yo regulador, me sienta yo equilibrado y algo muy importante que está en la definición del libro de la OMS. Que sienta que puedo hacer frente al estrés de la vida,  sin llegar a caer en la angustia o en alguna tristeza que se nos hagan en nuestras manos.

Hay que recordar que pues la vida está llena de retos y siempre van a haber situaciones que nos provoquen tristeza, irá, ansiedad, angustia toda la gama de emociones que tenemos vergüenza. pero, cuando esto se sale de nuestras manos, entonces estamos hablando de falta de salud mental. Y es muy importante porque la salud mental. Ya está reconocidísimo, ya no lo dijeron todos los organismos mundiales que se encargan de vigilar la salud.

Que la salud mental tiene que ver y está muy ligada con la salud física y además con la salud social y con la hoy tan importante salud laboral.

Entonces, la salud mental, permea en en todas nuestras actividades.

Mtro Andrés:
Claro, justamente me acabas de contestar una duda que surgió mientras nos dabas de esta respuesta, porque sonaba a que salud mental implica no sentirse triste o no sentirse enfadado. Pero ya me aclaras un poco más esta esta pregunta no? que es básicamente salir, que está enojo o esta tristeza se salga de control. Es cuando ya no tenemos salud mental ahora o bueno, cuando nuestra salud mental está en juego más bien, ahora me gustaría que me comentaras un poco. ¿Cuáles son las señales que a las que tendríamos que poner atención para yo saber que necesito apoyo.

Mtra Mariana:
Son señales, Andrés, que están súper normalizadas y que les puedo apostar a toda nuestra audiencia, que se van a identificar con alguna y que de pronto ni ni ni cuenta se habían dado que tienen. Estos datos nosotros les llamamos signos y síntomas de alarma.

El primero y uno de los que se descomponen  cuando empezamos a cojear de nuestra salud mental es un sueño. Aparece el insomnio o aparecen ganas de dormir mucho.

Y por insomnio, no solamente te estoy diciendo Tardarme en dormir. El insomnio, los trastornos del sueño son más de 80 trastornos del sueño, pero para ser breves, el insomnio es cuando mi calidad de sueño no es buena, cuando la manera en la que yo estoy durmiendo no está haciendo reparadora.

Entonces, y te cuesta trabajo dormir si te cuesta trabajo despertar, si despiertas por la mañana y sientes que no descansaste, si despiertas muchas veces durante la noche o si tienes sueños muy recurrentes que te causan ansiedad.

Ese es un primer dato. El segundo, el tema de la comida, que lo tenemos. Bueno, nosotros es cultura latina mexicana, no tenemos, Pues bien, bien como comprometida no, porque además hay un montón de de enfermedades del síndrome metabólico, para empezar no que luego nos lleva la diabetes o la hipertensión.

Y hasta tenemos un dicho, “las penas con pan son buenas”.

Cuando nos empezamos a sentir mal en general. Empezamos a comer más. E inclusive las personas en en sesiones nos dicen, es que como por ansiedad.

Porque el estado emocional tiene que ver mucho con la ingesta calórica.

Entonces, que empecemos a comer más o que al contrario tengamo nosotros a este síntoma la hicimos anorexia.

Que no tengamos hambre, que dejemos de comer. Es también un dato bien importante. Y otro dato súper importante también es la apatía o el aislamiento social.

De pronto podemos ver que algún colega, algún amigo ya no contestamos llamadas. Ya no quiero venir a fiestas y decimos, bueno, está pasando por una mala racha.

Es que puede ser eso parte o más bien un síntoma de que está sucediendo una situación emocional que tenemos que atender.

Además de estos 3. Yo te podría decir: estar llorando todo el tiempo, sentirse muy irritable.

Sin embargo, si nos empezamos a fijar. Personalmente, en cosas que antes yo solía hacer, pero que hoy ya no estoy haciendo porque no tengo ganas ni me siento mal.

Esos son los datos y signos a los que tenemos que estar atentos.

Y no solamente yo, sino personas conocidas., no?. Antes mi hijo, por ejemplo, se levantaba temprano para ir a la escuela, está trayendo malas calificaciones, eso puede ser un dato al que yo tengo que estar atento.

Mtro Andrés:
De acuerdo Muchísimas gracias. La verdad es que todo lo que nos dices: es muy importante considerarlo porque como dices, hay cosas que acabas de comentar, que son tan normalizadas que pues lo vemos como algo, algo que no tiene importancia, no?

Y es bueno poner la atención, sobre todo si es algo que se está repitiendo constantemente, no?

Ahorita mencionaste varias áreas, ¿qué impacto tiene la salud mental en el físico? También lo físico se ve afectado, es decir, mi cuerpo también se ve lastimado porque no tenga una buena salud mental?.

Mtra Mariana:
 Por supuesto, y aquí volvemos al eterno dilema de qué fue primero el huevo, la gallina, no saber ¿qué fue primero, el trastorno mental, por ejemplo, la depresión o el síndrome metabólico? No?. Sin embargo, es muy frecuente que encontremos que debajo o que subyacen a las enfermedades físicas. Trastornos emocionales por ejemplo, en la diabetes casi siempre hay depresión generalmente hay ansiedad.

Generalmente acuérdense que todas las reglas tienen excepciones. En los temas de, por ejemplo. Baja de peso. ¿Casi siempre podemos encontrar que hay temitas de personalidad, no? La salud mental, entonces es decisiva para nuestra salud física? Porque si yo me siento. Con motivación me siento alegre y me siento contento.

Bueno, a lo mejor no te voy a ir a correr el Maratón de la Ciudad de México. O te voy a hacer un ironman, pero voy a estar en movimiento, pues me voy a mantener mi cuerpo en movimiento, voy a caminar, puede procurar tomar agua, voy a incluisive a procurar tener una dieta balanceada.

Me voy a dar mis escapadas, pero bueno, en una dieta balanceada y eso va curando. Y otra cosa bien importante, el tema de las adicciones.

Cuando nuestra salud mental de ya está trastocada y está afectada y entonces tenemos un tema de personalidad que seguramente haremos algún episodio de:  “los trastornos de personalidad”. ¿De o hay algún tema de depresión o un tema de ansiedad? Es bien fácil que nosotros caigamos en adicciones, adicciones como el alcohol es cigarro y otro tipo de de sustancias ilegales, que desafortunadamente, cada vez es más fácil tener acceso. Entonces aquí va junto con pegado.

Mtro Andrés:

Por ejemplo, Ahorita nos estabas comentando que todo es estas problemas mentales de personalidad, emocionales, de ansiedad y depresión, sí nos pueden afectar en la parte física, ¿si me está afectando en la parte física, en en algo en esta parte ya más visible. Podríamos pensar que también me puede afectar en otras áreas, por ejemplo, en la parte personal de mis relaciones con amigos, con pareja, con mi familia y supongo que también en el trabajo me podría afectar una mala salud mental?.

Mtra Mariana:
Sí, por supuesto, porque si nosotros tenemos una un padecimiento mental que no ha sido diagnosticado y que no ha sido tratado, entonces vamos a tener todo este conjunto de. Síntomas, que nos van a llevar a disfunciónar O sea, que está esta palabra es bien importante. La iban a escuchar que la decimos mucho empieza. Es funcionar con mi pareja. Si yo estoy deprimido, es probable que yo me desespere con mi pareja, me irrite, le grite y eso me va a llevar a tener todo mi madre pareja.

Si yo estoy deprimido, es probable que no rinda lo mismo en en en los temas laborales, inclusive en me puedan poner sanciones o me puedan poner alguna acta administrativa que se yo? Y eso también va a ir en detrimento ya no solo de lo laboral, sino de mi economía.

Entonces fíjate cómo la salud mental está es una piedra angular de todas nuestras actividades, porque nosotros, los seres humanos o somos. psique somos mente, no solamente somos cuerpo y nuestra mente está padeciendo de algo, entonces lo va a reflejar en todos los ámbitos.

Mtro Andrés:
Claro, entiendo, ¿esto quiere decir que si yo me siento mal, si yo me siento deprimido, si me siento ansioso siendo todo el tiempo irritable porque tengo estrés o porque tengo cualquier otro tema. Puede ser que esto también afecte mi productividad en el trabajo. Puede ser que también no pueda estar rindiendo de manera adecuada, Es correcto?

Mtro Mariana:
Por supuesto, porque mira aquí hablando de estrés, no que que volvemos AA. La definición de la OMS es que tú puedas enfrentar bien los retos de la vida.

El estrés elevado. ¿Va a afectar tu calidad de sueño, vas a dejar de dormir

Con el estrés elevado se elevan ciertos neurotransmisores, el más conocido es el cortisol.

Y el cortisol nos va a hacer que comamos de más nos va a hacer que subamos de peso. Si subimos de peso vamos a empezar a tener problemas físicos

A lo mejor no llegamos a la hipotensión OA la diabetes, pero pues ya tenemos obesidad. Seguramente y aquí yo ya estoy fantaseando, pero seguramente sí, estoy obesa.

No voy a querer que mi esposo me vea o que mi pareja me vea porque no me queda la ropa. Entonces ahí hay un problema de autoestima y ya el paté en la relación con mi pareja.

Si mi pareja no permito que me vea entonces, probablemente ahí haya una, se toquen las relaciones sexuales, se toquen la intimidad, el la comunicación con la pareja.

Y bueno, si además tengo hijos y yo tengo ya un tema de estrés constante y un tema de obesidad, porque bueno, aquí ya ya ya le pusimos un montón de enfermedades a nuestro personaje ficticio, no voy a tener energía para jugar con mis hijos, para hacer la tarea, para estar con ellos.

Entonces Fíjate como un tema de estrés que un primer momento yo no supe gestionar porque me rebasó porque tenía no tenía herramientas, porque a lo mejor, síera una situación demasiado para mí.

Pero ese ese momento de estrés, ya me afectó en otros ámbitos.

Mtro Andrés:
Claro, entiendo, entiendo lo que dices. Básicamente lo que estamos viendo aquí es que todo es integral. O sea, la salud mental forma parte importante de nuestra existencia.

Si lo que queremos decir de esa manera y si esta no está bien, nos afecta en todos los aspectos.

Mtro Mariana:
Es correcto y la salud mental no solamente es el típico cuadro hollywoodense que nos pinta las películas de una persona con un trastorno psiquiátrico que necesita ingresar a una unidad hospitalaria.

Eso no es únicamente la salud mental, la salud mental tiene que ver en con cómo me siento yo en el día a día, Cómo me desenvuelvo. ¿En ese día a día, con qué herramientas, qué cosas traigo en mi mochila que me permiten dar respuestas funcionales o adaptativas

Mtro Andrés:
 Bueno, y viendo lo de esta manera en cuestión de que todo es integral y que todo afecta a todo. ¿Qué podríamos hacer que tu recomendarías para comenzar a trabajar con nuestra salud mental?

Mtro Mariana:
Mira la primera y yo creo que la más importante de todas es que si tú detectas que tienes algún dato. ¿Y de alarma de nosotros, pero algún dato de malestar,

Que tienes tristeza casi todo el tiempo, casi todos los días, que es constante, que se sale de tus manos, que no puedes dormir, que por esa tristeza te estás aislando.

Hay que prender alarma. ¿OK,

Hay problemas de salud mental con los que no se puede salir únicamente con voluntad

La salud mental, los trastornos mentales, los trastornos psiquiátricos son esos trastornos.

Es igual que una diabetes. Nuevamente es como si te enfermaras de las anginas,

Tu cuerpo te está hablando.

Si tú detectas que ya no estás funcionando, hay que pedir ayuda, ayuda a un especialista de la salud mental y aquí por favor, le le le ruego a todos nuestro público _que pidas cédulas, que sida, títulos universitarios por favor, que no nos de pena, al contrario, nosotros nos debemos a ustedes y debemos mostrarles con pruebas contundentes, cuál es nuestra experiencia y cuáles son sus casos de éxito.

Desafortunadamente, en la salud mental hay muchas. Cerrado este paréntesis.

¿Qué más tenemos que hacer? 
Procurar una buena higiene del sueño., una buena alimentación, una dieta equilibrada Sí, Claro, pues si hay algún evento, pues vas a ir. ¿Vas a comer el pastel? Pues todo mundo lo disfruta.

Pero en el día a día, procurar una dieta equilibrada, pues baja en carbohidratos, alta en fibra.

Porque además, eso nos va a dar energía. También rodearnos de personas que nos den energía, las famosas “personas vitamina”, estas personas que nos ayudan a ver el lado positivo de la vida y que cuando nosotros necesitamos salir de algún bache o de algún hoyo en el que estamos, son esas personas las que nos van a dibujar una sonrisa y nos van a ayudar todos tenemos ese tipo de personas en nuestra ciudad.

Solamente hace falta que bajemos un poco el ritmo y que las veamos. Eh.

Y además, también enfocar nuestras emociones. Hemos sido educados en este tabú de que las mujeres “calladita te ves más bonita” y los hombres, “si hablas de como te sientes, eres menos hombre”, entonces poder hablar, hablar así, verbalizar, decir, no estoy sintiendo mal esto que tú hiciste. Me hizo sentir muy enojado, me hizo sentir muy triste, poderlo hablar para que entonces el otro tenga la oportunidad de escuchar y aprendamos a gestionar emociones.

Mtro Andrés:
Excelente, excelente. ¿Entonces, no sólo basta con trabajar en la parte emocional para tener una buena salud mental, también tengo que modificar mis hábitos, mis estilos de vida,

Rretomando, retomamos entonces esta idea, no de que todo es integral, de que la parte emocional también afecta lo físico y viceversa.

Exacto, correcto, OK, excelente. Muchísimas gracias Mariana.

Mtro Andrés:
Una pregunta, cómo tu como directora de la clínica por.

¿Puedes contarnos un poco acerca de la misión y los valores que guían el trabajo de Tu mente sana?

Mtro Mariana:
Ay, qué pregunta tan linda,

Claro, por supuesto, mira la misión de tu mente sana es ser la clínica de salud mental. Líder número uno a nivel nacional.

Estamos trabajando en ello, ya vamos para allá.

Y nuestros valores, quiero decirte antes de los valores, nuestra filosofía es que todas y todos los mexicanos y todos tengan acceso a la salud mental,

¿esto cómo lo hacemos?

A través de no solamente de la consulta, sino también a través de programas de apoyo social. Eh, nosotros somos una una tarea autorizada,

Entonces estamos buscando siempre. Programas en donde podamos llevar estos salud mental a las personas que no por por cualquier cuestión, cuestión económica, cuestión social, cuestión política, cuestión inclusive de migración, la cuestión que tú quieras no la tiene,

OK, ese nuestra estrella polar, esa filosofía.

Nuestros valores van hacia ellos, el respeto a la ética profesional. Ante todo, las personas pueden estar seguras de que si vienen a tu mente sana como pacientes, van a encontrar a un psicólogo altamente capacitado.

Bueno, no solo psicólogos, sino psicoterapeutas. Ahí hay una diferencia a los psicólogos que son psicoterapeutas, tienen grado más y han estudiado.

Tienen están altamente capacitados y se rigen bajo los sistema de valores más rígidos en el sentido de la confidencialidad, la ética, el cuidado de la información.

Somos una clínica que está avalada por COFEPRIS y regulada por la Secretaría de Salud.

Te puedo decir que somos la única clínica en Ciudad de México que que está regulada.

Entonces tú te vas a encontrar con que todo lo que nosotros hagamos, primero tiene evidencia científica y segundo está normado por la ley.

Entonces no, no estamos inventando el hilo negro, pero tampoco estamos trabajando fuera de la ley.

Entonces, esos son los valores!!!, el respeto al paciente, el respeto a nosotros mismos como colegas.

Somos una clínica que trabaja con perspectiva de género. Y no sé cuántas mujeres son los hombres. ¿Creo que solo son 3 hombres, verdad? Solo somos 3 hombres, 30 colaboradores, solo son 3 hombres. ¿Entonces? Bueno, también por un tema de casi de la psicología, la psicología. Vemos más mujeres que hombres, pero trabajamos con perspectiva de género.

Mtro Andrés:
Excelente, Sí, la verdad es que el equipo es bastante amplio y bastante profesional en todos los sentidos y es un equipo con el que te da gusto trabajar.

Desde que llegas a la clínica se reciben de muy buena actitud, muy buena forma.

Entonces desde ahí está nuestro, nuestro trabajo.

Y bueno, hablando justamente en nuestros especialistas, ¿nos podrías platicar un poco acerca de los programas y servicios que hay en la clínica, hay alguno que consideres más importante y cuál  sería ese ese programa?

Mtro Mariana:
Mira, yo creo que todos los servicios son importantes porque todos están destinados a un área de la salud mental y todo se complementan.

Trabajamos multidisciplinariamente. ¿Tenemos psicología, psiquiatría, categoría Ey la combinación de esos 3 no?

Los psicólogos trabajamos muy de la mano con los psiquiatras, con los candidatos, logos para los psiquiatras también es súper importante el trabajo que hacemos los psicólogos.

Entonces tú te vas a encontrar aquí en esta clínica trabajamos todos con todos, no?  Y siempre Pidiendo ha la evidencia científica que nos diga que eso que estamos haciendo está probado y comprobado.

También tenemos bueno y eso de todas las edades, no? niños, adolescentes, adultos, jóvenes, parejas y adultos mayores, y con todas las enfermedades siquiátricas son todas las que vienen en el DSM 5, que es el manual diagnóstico y estadístico para la clasificación de los trastornos mentales. En su quinta edición. Y también con problemas cotidianos, con con problemas que que de pronto hacemos. Nos cuestan trabajo como: pérdidas, problemas de pareja, violencia, un tema muy, muy importante que de pronto ha sido visibilizado.

También tenemos servicio a domicilio, consulta domiciliaria para pacientes que por alguna situación estén postrados,  tenemos 3 psicólogos, entre ellos tú, ah, pero es por esta razón que vamos a domicilio, sobre todo para pacientes oncológicos o pacientes que por su estado mental no puedan salir de casa como pacientes con Alzheimer o demencia vascular.

Y también tenemos el servicio de Neuro modulación, este es un servicio del en el cual echamos mano de la estimulación magnética cerebral, damos neuro rehabilitación y también damos tanatología.

Para todos, bueno para muchas de los trastornos psiquiátricos como: depresión, ansiedad, adicciones muy importante.

Pero también para pacientes con Alzheimer, Parkinson, demencia zenil, perdóname. Demencia vascular y demencia y evento vascular cerebral. OK?.

Tenemos también un servicio de Psicología para las adicciones.

No tenemos internamiento, eso es importante, somos solo somos solo un servicio de consulta externa, pero de aquí podemos canalizar hacia donde sea necesario. ¿Cómo ves?

Mtro Andrés:
La verdad es que sí tenemos muchas cosas y este no es por echarle flores a mi propio espacio de trabajo, pero la verdad es que su trabajo es bastante integral, no en todos los sentidos.

Eh, bueno, muy bien, muchísimas gracias por platicarnos un poquito acerca de toda esta y. estructura que tiene “Tu mente sana” dentro de los 4 años que llevamos trabajando, que lleva la clínica tu mente sana, viendo esta parte y atendiendo la salud mental,

¿cuáles han sido los principales desafíos con los que te has encontrado para ayudar en la salud mental y cómo los ha ido abordando tu mente sana?

Mtro Mariana:
Escucha, entramos en temas escabrosos. ¿Mira, EH? Uno de los principales retos es el económico. En esta. Pues en un país en donde la salud mental no es una prioridad, no es una, ni siquiera está dentro de los programas prioritarios de nuestro Gobierno. Ycuando se le da presupuesto es un presupuesto mínimo.

Que en realidad va a ser los hospitales psiquiátricos y no hacia las unidades de atención de primer nivel, en donde hay más problemas de o se ven más, se atienden más problemas de salud mental.

¿Cómo lo enfrentamos nosotros? con programas de apoyo social en donde el paciente puede pagar por una cuota de recuperación, una consulta de calidad y de excelencia.

Y en este programa de apoyo social, también la los jóvenes psicólogos que son recién egresados tienen la oportunidad de venir a formarse con nosotros.

Bajo esta corriente con motivo conductual y supervisados por ahora si ambién no es por echarme me flores a nuestra propia clínica, pero pues tu que me puedes decir, supervisados por los mejores especialistas en su ramo.

Entonces los psicólogos que se pongan acá con nosotros salen siendo unos grandes grandes psicoterapeutas.

Creo que el segundo reto tendría que ver con el tema del tabú.

Tenemos muchas personas que habla, marcan, preguntan, pero no quieren venir o no quieren asistir porque les da pena hablar de lo que está sucediendo.

El tema de la salud mental sigue siendo un tema tabú. A pesar de que el índice de suicidios hoy ocupa el cuarto lugar según el inegi como causa de muerte.

Dentro de nuestros jóvenes, nuestros jóvenes, te estoy diciendo de. 8 años. A. 25-29, son cifras alarmantes.

Entonces. ¿Cómo es que nosotros lo atacamos?

Somos cálidos, desde el primer momento.  Tenemos esta capacitación a nuestras asistentes, capacitación de la Guardia de Seguridad.

Y tú puedes estar seguro que cuando ves a tus psicólogo. No solamente estás hablando con mi psicóloga, estás hablando con todo un equipo que hay detrás de ese terapeuta apoyando, soportando, investigando y trabajando para que eso, que vienes y nos confías. Ese dolor que vienes y pones en nuestras manos con tu psicólogo, pero también en manos del de “Tu mente sana”. Va a estar resguardado. Como un tesoro precioso que tenemos que cuidar y que además tenemos que sanar.

Entonces así lo atacamos, así atacamos los tabús y con información, clara, verdadera y oportuna, porque.

¿Qué qué, qué podemos hablar de la infodemia que hay ahorita no, sobre todo todo el mundo cura el la ansiedad, todo mundo, la depresión, entonces así es como nosotros lo hacemos.

Mtro Andrés:
Sí, así es. Tienes un tienes un punto muy importante aquí porque creo que habría que mencionar que hay muchos pacientes que llegan con nosotros y nos dicen, “es que bien TikTok tal cosa” o “es que vi en YouTube tal cosa” No, entonces los tabús son muy importantes y estas etiquetas que de repente se crean por toda la información que hay afuera es muy importante trabajarlo y aterrizarlo bien con un especialista de la salud mental que puede ser un psiquiatra, puede ser un psicólogo y bueno, pues aquí tienen las puertas abiertas, no?

Y justamente hablando de abrirle las puertas a las personas que requieran atención a la salud mental, me gustaría que nos dijeras y que platicaras un poquito a la audiencia.

¿Cómo se pueden acercar a nosotros que tienen que hacer?

Mtro Andrés:
Pues mira, estamos en todas las redes sociales.

Nos puedes buscar como “Tu mente sana” o como “Tu mente sana. Oficial en Facebook, en Instagram, en TikTok, en Twitter, ahora X. Y nuestra página de Internet es tu 
mentesanaa.com.mx.

Tú, desde la página de tu mente sana, puedes mandarnos un WhatsApp y nuestras asistentes te van a responder y van a estar al pendiente de tus necesidades.

Si tú quieres venir a tomar terapia. ¿Si tú quieres retomar tu terapia, quieres ver de qué se trata la terapia?

Quieres ver nada más darte una checadita a ver si todo está bien contigo o.

Si tienes alguna persona, algún conocido que sepas que necesita el apoyo.

Llámanos y nosotros con gusto te vamos a dar no solamente información. T

e vamos a guiar y acompañar en todo el proceso y si al contrario, tú te estás sintiendo muy mal, estás experimentando muchísimas situaciones, síntomas que ya no te dejan estar bien lo que tú entiendas por estar bien, eso es estar bien.

Entonces es ahora más cuando tú quieres que acercar a un profesional de la salud mental.

Creo que aquí también Andrés, es bueno recordar que no solamente habemos en instituciones  privadas.

Eh de salud mental, sino que se pueden, podemos siempre hablar al al mar. Conocido a “La línea de la vida”, así que puedes meter a Google a buscarlo “línea de la vida” y te va a salir un número, también está satchel. Es una línea de atención telefónica 24/7.

Esa es una no muy buena opción. También está la facultad de psicología de la Unam. Tú puedes hablar a la unam, pedir informes y ellos te van a referir a la facultad de psicología.

Y bueno, también está los clásicos ya conocidos, el “Hospital psiquiátrico Fray Bernardino” y el Instituto Nacional de psiquiatría Ramón de la fuente. Ambos son hospitales Ah, perdón y para niños, el hospital psiquiátrico Infantil Juan N Navarro.

Somos el único país en Latinoamérica que tiene un hospital psiquiátrico para niños.

Entonces. Pues no hay pretexto para cuidar nuestra salud mental.

Mtro Andrés:
Excelente, excelente, muchísimas gracias. Fíjate que ese dato de psiquiátrico para que yo no lo conocía, pero pues eso habla no justamente de todos estos tabús que hay en cuanto a la salud mental, no? Y sobre todo, pues considerando también que aquí atienden niños, pues creo que es muy importante también considerarlos dentro de todo este de todo este marco, no? Y.

De de cuidarlos también a ellos.

Mtro Andrés:
Y bueno, como último punto Mariana. ¿Hay algún mensaje o llamado a la acción que te gustaría compartir con la audiencia para que puedan empezar a trabajar y ser más proactivos en su salud mental?

Mtro Mariana:
Sí, por supuesto, cuidar la salud mental desde hoy.

¿Qué les parece si hacemos un compromiso? Y a partir del día de hoy empiezan a llevar una bitácora, hemos dicho, llamamos bitácoras, pero pues es como un diario, así como cuando escribíamos éramos adolescentes y “querido diario, estoy enamorada de Anthony”.

Algo así por el estilo, pero esto es una bitácora de emociones.

A partir de hoy, a partir de este día que estás escuchando, este podcast consigue una libreta. Esa, libreta, va a ser tu bitácora emocional.

Y todos los días antes de acostarte, empieza a escribir, cómo te sientes

Pero no solamente escriba, me siento triste o me siento enojado o no, solamente escribas. Me siento mal porque mal es una palabra enorme, abarca muchas cosas.

Identifica cómo te sientes y procura identificar qué fue lo que te hizo sentirte así. Me siento triste por qué mi mamá me castigó y no voy a poder salir a ver a mi novio.

O me siento muy enojada porque, me peleé con mi mejor amiga en la escuela.

Empieza a identificar qué es lo que te está haciendo sentir así.

Y verás que con esta bitácora te vas a dar cuenta de qué tanta gestión emocional tienes,

¿qué tan fácil de enfrentar tu día a día? Emocionalmente, ¿qué herramientas utilizar?

Pero además. Así, de pronto la gestión emocional no está tan buena.

Entonces también te vas a dar cuenta de qué nivel de malestar emocional tiene y te vas a dar cuenta de si es necesario pedir ayuda a un especialista de la salud.

Entonces ya es un compromiso donde a partir de hoy todos nuestra vitácora.

Mtro Andrés:
Excelente, perfecto. Y no hay excusas si no hay si no tenemos un cuaderno a la mano donde poder escribir. Siempre tenemos la aplicación de notas en el celular y seguramente habrá alguna aplicación en donde podamos ir registrando nuestro estado de ánimo. Hay de todo ahí en las tiendas de aplicaciones.

Pero bueno, ahí pues sí, yo cada quien ya encontrará la forma, no?

Pero pues sí, hay que hacerlo, hay que hacerlo. Es un compromiso que ya estamos adquiriendo.

Excelente Mariana, pues muchísimas gracias.

Agradecemos sinceramente que nos hayas compartido todas parte de tu experiencia, que nos hayas dado toda esta información y todos estos consejos.

Y bueno, pues cuéntanos ¿qué viene para el radio y tu mente sana.

Mtro Andrés:
Pues mira, está, es tu padrísimo, “Tu mente sana” y “Health Radio”,  estamos haciendo ya una colaboración para que todos los miércoles. Se pueda publicar un podcast de salud mental. Entonces pues invitarlos a que nos escuchen todos los miércoles vamos a estar diferentes especialistas. Hablando de diferentes temas, te repito no solamente de los trastornos psiquiátricos que nos retrata Hollywood, sino de los verdaderos retos que tenemos en el día a día

Y pues muy agradecidos con Health Radio por la oportunidad y pues yo con la audiencia por haberme escuchado durante todo este rato. Muchísimas gracias por el honor de llegar hasta tus oídos y contigo. Andrés, muchas gracias por la entrevista.

Decir que tú eres maestro en intervención psicológica y que también eres psico-oncólogo especialista en cáncer de mama.

Mtro Andrés:
Así es exactamente, muchas gracias por mencionar parte de mi cuello Mariana y pues sí, como ya lo comentabas, pues nos estaremos viendo los miércoles en diferentes especialistas para comentar de diferentes temas y pues mil  gracias nuevamente por la entrevista y pues nos escuchamos muy pronto y espero que toda la audiencia haya disfrutado de este gran episodio con nuestra  directora Mariana Martínez, hasta pronto.!!

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Entrevista con la Mtra. Areli Hernandez especialista de "Tu Mente Sana" hablando de la ansiedad y el estrés.
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Apr 3, 2024 • 41:01

Entrevista con la Mtra. Mariana Martínez, directora de "Tu Mente Sana" hablando acerca de la importancia de una buena salud mental

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Mtra. Mariana Martínez

Mtro. Andrés Chimal López

EL PODER DE LA TERAPIA

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