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🇲🇽 RUPTURA DE PAREJA

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Psic. María Fernanda López

Psicoterapeuta individual

Psicoterapeuta individual y de pareja con enfoque transpersonal junguiano, especialista en violencia de género, sexual y psicológica en parejas. Capacitada en el abordaje de problemáticas de pareja como lo son, la comunicación, infidelidades, violencia económica y emocional. Tiene experiencia también para trabajar con parejas de la comunidad LGBT.

En terapia individual cuenta con experiencia en el abordaje de diversos problemas emocionales, como depresión, ansiedad, duelos, calidad de vida, autoestima y estrés. Promoción, prevención e intervención en pacientes víctimas de violencia de genero. Acompañamiento terapéutico a pacientes adultos en proceso de duelo.

Educación:

Instituto Mexicano de la Pareja – Licenciatura en psicología
Instituto Mexicano de la Pareja: Maestría en Psicoterapia individual y de pareja
Educación Complementaria
Curso de Neurolingüística (PNL)Curso privado
Curso de Tanatología – Instituto Mexicano de la pareja

Transcripción

Conductora (00:00:02) - Sabes que el enamoramiento es considerado como un estado de adicción por todas las características fisiológicas que comparten. Sin embargo, al llegar la ruptura, hay cambios en nuestro sistema nervioso que conducen a un estado de malestar, generalmente asociado al pánico, miedo al abandono y al rechazo. Hoy te invito a acompañarnos en esta entrevista con expertos en psicoterapia de pareja, en donde hablaremos de las consecuencias que una ruptura en la relación puede tener y cómo podemos trabajarlas. Así que acompáñanos hasta el final.

Conductora (00:01:00) - Hoy tenemos el gusto de conversar con la psicóloga Fernanda López. Ella es psicoterapeuta con enfoque transpersonal, no especialista en violencia de género, sexual y psicología en pareja. Está capacitada en el abordaje de problemáticas de pareja como lo son la comunicación, infidelidades, violencia económica y emocional. Además, tiene experiencia para trabajar con parejas de la comunidad LGBT más y forma parte del equipo de tu mente sana.

Vamos a estar conversando con ella acerca de la ruptura de pareja, cómo lo podemos experimentar y que herramientas podemos llevar a cabo si estamos atravesando una separación. Sin más le damos la bienvenida. Muchas gracias por acompañarnos Fernanda. Muchas gracias por invitarme. Ok Fer, qué gusto tenerte. Qué te parece si para abrir la entrevista nos cuentas un poco de ti para que la audiencia te conozca más?

María Fernanda López:
Claro. Desde que hice mi servicio social en la Fundación Alianza en favor de la Mujer, me llamó mucho la atención el tema de las parejas de la violencia, de cómo la pueden vivir tanto hombres como mujeres en una relación y en general, como hemos llegado a normalizar todo tipo de violencia en nuestro país en las relaciones. En el 2022 terminé mi maestría en Psicoterapia de Pareja en el Instituto Mexicano de la Pareja. He dado terapia en los últimos cinco años y acompañamiento psicológico. He trabajado en fundaciones para mujeres donde vi todo tipo de violencia, como la sufren, como la viven. Estuve muy de cerca con ese público en general, con esas personas también he atendido adultos con estrés, ansiedad, depresión o duelos amorosos.

Conductora (00:02:45) - Muchas gracias Fernanda. Súper interesante tu experiencia y tu currículum. Bueno, para comenzar un poco más en el tema, podrías ofrecernos una visión general sobre las rupturas de pareja y contarnos un poco sobre el impacto de la salud emocional de las personas involucradas?

María Fernanda López:
Claro, hay un libro que se llama Las noches oscuras del alma de Thomas Moore, que es un psicoterapeuta, y ahí nos dice que una de las personas que podemos ver con un sufrimiento más fuerte en el espacio terapéutico son las personas que han pasado por una ruptura amorosa y más cuando no lo veían venir o es por una infidelidad. El impacto en la salud física y emocional es muy notorio. Las personas empiezan a bajar de peso o a subir de peso, a tener insomnio. Les cuesta mucho tener atención en sus trabajos, pierden la concentración totalmente, llegan a aislarse, tienen pensamientos obsesivos o llegan a stalkear a la pareja 24, siete, incluso llegan a soñarlos y también tienden a llorar mucho. Ok, entonces pues aparte de la de la emoción, de la tristeza que nos comentas, cuál? Cuál sería? Otra de las emociones más comunes que las personas pueden llegar a experimentar en esta ruptura? Las emociones que más tienen los hombres y mujeres después de tener una ruptura amorosa son la tristeza, enojo, ira.

También, dependiendo del contexto de cómo fue la ruptura, eh pueden llegar emociones como rencor también pesimismo, miedo, culpa o incluso vergüenza.

Conductora :
Ok Fernanda, qué interesante! Y podrías compartir con nosotros cuáles son algunas de las señales que pueden indicar que alguien está sufriendo por una ruptura de pareja?

María Fernanda López:
Las señales de alerta pueden ser que tengan un duelo complicado cuando al pasar ya seis meses dejan de hacer las actividades que normalmente hacían, pueden llegar a descuidarse físicamente, mentalmente dejan todo para el final, se aíslan y sobre todo pasa más en las personas que no tenían esperada esa ruptura. También afecta al entorno, porque el entorno a veces no tiene la capacidad de cómo reaccionar ante una ruptura de pareja. Puede que pasen cuatro meses y la persona siga hablando de su expareja y puede que los amigos o familiares se cansen de escuchar el mismo tema. Entonces por eso es bueno acudir a terapia, porque el terapeuta nunca se va a cansar de escuchar una y otra vez las veces que quieres hablar de tu expareja o el duelo que estás viviendo.

Sí, sí, suena muy muy interesante y me parece que más de uno se va a poder identificar con todo esto que mencionas de tiempo, de cómo las familias y los amigos se van o nos dejan saber, como que se van cansando de escucharlo, que qué interesante. Mmm. Nos podrías compartir algunos consejos prácticos para alguien que está pasando por una ruptura de pareja en este momento? Primero, obviamente si estás pasando por una ruptura de pareja o duelo amoroso, como ya lo mencioné antes, sería bueno acudir a terapia. También es bueno tener una. De apoyo. A qué me refiero con esto? No solamente una red de apoyo en redes sociales y que estés publicando cosas de tu ruptura amorosa, sino que tengas el tiempo de platicar con amigos, de que salgas, que no te aísles, pasar tiempo con tu familia, incluso tener una actividad nueva que hace mucho tiempo no hacías o no tenías el tiempo de hacer. También es muy recomendable que no consumas algún tipo de sustancias para evitar el dolor, porque luego eso puede afectarte más.

También es muy bueno llevar un diario, casi siempre de los pacientes que he atendido desde que inician este proceso de duelo, es bueno que tengan un diario para ver su avance, de cómo han evolucionado en la terapia, de ya no pensar en esa persona o que han avanzado o que han enfocado su energía y mente y cuerpo en sí mismos, en lugar de estar pensando en la ex pareja. Sí, definitivo. Acudir a terapia es un dolor. La base de este proceso. Y bueno, desde tu punto de vista, cómo podemos cambiar nuestra perspectiva sobre una ruptura de pareja para verla como una oportunidad de crecimiento personal? Hay algún recurso como un libro o una película o algo que nos puedas recomendar? El recurso que más veo en terapia que les pueda ayudar a estas personas es la compasión. A veces se nos olvida ser compasivos con nosotros mismos después de pasar una ruptura amorosa, sobre todo también si fue caótica la relación o terminaron muy mal. Puedes reconectar contigo mismo que hace mucho a lo mejor y aun así es cosas que a ti te gustaban.

También el aprendizaje que te puede llevar haber terminado con una pareja y este aprendizaje me refiero a pues qué te enseñó de ti esta relación? No tanto que te enseñó la otra persona, Qué te enseñó de ti? Qué tanto hiciste por la relación que tanto no hiciste, por la relación que tanto te perdiste en la relación o no? Siempre hay un aprendizaje y también mejorar tu diálogo interno, porque lo he visto en terapia, que muchas personas llegan a decir me faltó esto o si hubiera hecho esto o lo otro y siempre se critica. No hay una autocrítica o un diálogo interno de puras cosas negativas de sí mismo. Entonces recomiendo mejorar tu diálogo interno y de libros. Y recomiendo el libro de las Noches oscuras del alma. Ver la película de rezar, comer y amar es una muy buena película para superar duelos amorosos 510 con Summer. Ok, muchas gracias por las recomendaciones. La verdad es que la película que mencionas sí, ya la ya tuve oportunidad de verla y me parece que puede ayudar mucho en este proceso.

Conductora (00:08:48) - Ya nos contestaste un poco la pregunta que teníamos planteada de cómo puede la terapia ayudar a las personas a manejar este dolor emocional y a reconstruir sus vidas después de una ruptura de pareja. Pero dinos si te faltó agregar algo o consideras que los puntos que has planteado anteriormente son suficientes.

María Fernanda López:
Al hablar de lo sucedido en la relación en terapia, la escucha activa del terapeuta y las tareas que dejamos en cada sesión, esto puede ayudar mucho al paciente. También dejar de ver las redes sociales de la ex pareja. Eso no lo mencioné antes, pero es muy importante el contacto cero. Recuerdo el caso de un paciente que no podía hacer este contacto cero porque los dos trabajaban juntos, pero justo por evitar ese contacto cero recayó y volvió a entrar en crisis de ansiedad y depresión por no mantener ese contacto cero. El contacto cero es lo más recomendable porque si no se vuelven a hacer esperanzas y no viven el duelo como debe de ser, entonces ese sería mi primer consejo. El contacto cero también es ayudar mucho en implementar su autoestima con trabajos como de terapia del espejo, de que se reconozcan a sí mismos, porque muchas personas terminan una relación, ya ni siquiera se reconocen quien eran antes de esa relación o incluso por la ruptura de pareja.

Llegan a tener tan baja su autoestima que ya ni saben si se gustan o no a sí mismos. También identificar si están viviendo desde la carencia o desde el merecer. A qué me refiero con esto? Muchas personas por tener baja autoestima viven desde la carencia y entonces se creen que no merecen nada o que sus parejas merecían dejarlas. Entonces es como cambiar ese diálogo interno, como ya lo mencioné antes de vivir desde el merecimiento, de que sí te mereces ser amado, de que te mereces muchas cosas buenas, Esa también es otra técnica. Y también algo muy importante que quiero aclarar es que una ruptura de pareja no. Te va a definir como persona. Porque muchas veces vienen así los pacientes de. Me dejó esta persona porque soy malo, porque no soy guapo o porque soy aburrido. Pero realmente eso no te define como persona. Solamente fue un aprendizaje en esa relación algo tenías que aprender y tienes que aprender a dejar ir. No porque alguien te haya dejado o hayas tenido una ruptura, eso te va a definir como persona.

También les recomiendo que sigan a terapeutas de parejas. Somos expertos en atender este tipo de casos como rupturas amorosas y reencontrar el sentido de la vida después de una ruptura. También es importante checar el enfoque del terapeuta. Puedes buscar en internet o en apps de salud y también les puedo recomendar que los Tanatólogo son muy buenos para este tipo de situaciones porque ayudan a superar un duelo amoroso.

Conductora:
Ok, muchas gracias. Lo anotamos y lo tenemos en la mira. Pues bueno, sin duda ha sido una conversación extremadamente enriquecedora. Gracias por compartir tu experiencia con nosotros y toda nuestra audiencia el día de hoy. Gracias a ustedes por el espacio.

Muchas gracias como siempre, los esperamos la siguiente semana en un nuevo podcast con interesantes temas relacionados con la salud mental. Así que no dejen de escucharnos y compartir los episodios para poder ayudar a más personas.

Conductora (00:12:21) - Recuerden seguirnos en nuestras redes sociales tanto de radio como de tu mente sana y recuerden que somos especialistas en todo lo relacionado a la salud mental. Fernanda, nuevamente mil gracias por la entrevista y nos escuchamos pronto.

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