🇲🇽 SÍNDROME DE BURNOUT

Cultura de Prevención

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El Dr. Miguel Rosas, nos habla del síndrome de burnout que de acuerdo a la OMS ya es clasificado como una enfermedad.

Escucha este podcast de la serie Cultura de Prevención y no te pierdas los episodios que te ayudarán a disfrutar de una vida más saludable.

Transcripción

Sientes fatiga crónica, falta de motivación, pérdida del sentido en el trabajo, ya no tienes pasión por lo que haces. Te preguntas constantemente si vale la pena tu esfuerzo.

Si respondiste, sí a más de una de estas preguntas. Puedes estar sufriendo. Se conoce como el Síndrome de Burnout.

El síndrome de Burnout, es una consecuencia laboral denominada el síndrome del quemado por un agotamiento crónico, físico y emocional. Y está vinculado siempre a una cuestión de estrés laboral.

Te voy a mostrar siete formas, siete claves para evitar este síndrome o salir de él.

Dos de sus síntomas más comunes son la depresión y la ansiedad, motivos pues, de la gran mayoría de bajas laborales o ausentismo. Este síndrome suele aparecer la mayoría de los casos en las personas que han elegido, pues su oficio de manera vocacional, por ejemplo: profesionistas sanitarios, a profesores, trabajadores sociales, aunque al principio las manifestaciones y el malestar sólo se extiende a la vida laboral, puede impactar otras áreas.

Yo recuerdo muy bien cuando estaba laborando en una empresa farmacéutica y tenía un horario muy exhaustivo desde muy temprano hasta muy tarde, con una carga de trabajo muy intensa y no lograba controlar o gestionar bien el estrés. Entonces, de repente empezaron a surtir situaciones como estas a las que pregunte al inicio.
¿Tiene sentido todo este esfuerzo? ¿De verdad vale la pena venir tan temprano y salir tan tarde entonces? Entonces, la verdad, empiezas a sentir también que impacta en tu estado físico y también en tu cuestión familiar.

Empecé a ver distanciamiento en mi pareja, empecé a ver cambios en mi estado de ánimo y todo eso nos da una señal de que este síndrome del quemado puede estar surtiendo sus estragos en la vida de algún profesionista, de algún empleado emprende.

La OMS, la Organización Mundial de la Salud, reconoció en 2019 el Síndrome de Burnout como una enfermedad que está incluida en la clasificación estadística internacional de enfermedades y problemas de la salud conexos.

La verdad es que ahora se reconoce como una enfermedad y como lo hemos dicho, el estrés laboral y la falta de gestionar tu agenda, tu estrés, tus actividades diarias puede llevarte a esto.

Por eso hoy quiero mostrarte la forma como debes identificarlo y después cómo debes evitarlo o cómo salir de ahí.

Los síntomas los síntomas principales son, sentimiento de agotamiento, fracaso o impotencia. Sientes que no sirves, o que no está valiendo la pena lo que haces, tu autoestima se ve mermada, poca realización personal, estado permanente de nerviosismo, de estrés, dificultad para conectarte con las cosas que haces o con la gente con la que te relacionas, aún cambio de estado de ánimo, como decía, puedes empezar a sentir o mostrar agresividad, irritabilidad, dolor de cabeza, taquicardia, insomnio, puede haber aburrimiento, impaciencia, comunicación deficiente y por supuesto, bajo desempeño.

La prevención del síndrome pues evidentemente debe comenzar, pues con crear conciencia desde el centro laboral donde estás hasta tu propia persona, por ello debe cualquier organización mejorar en proveer las herramientas necesarias, para que el trabajador pueda realizar sus actividades cotidianas.

Si en la empresa donde laboras no tuviese ninguna acción al respecto, pues tu como como responsable de tu bienestar y de tu salud, debes entonces tomar acción, porque porque finalmente el tratamiento debe abordarse de forma global, pero inicia contigo.

Como principal protagonista de este síndrome, tú debes entonces tomar acciones concretas,

Número uno aprende a afrontar el este, aprender a respirar, así como a lo mejor incluso pedir apoyo o profesional, una terapia psicológica cognitivo conductual. Debes empezar AA aprender más de psico-educación y de autoconocimiento. Conoce más de este síndrome, estudia un poco más cuáles son los factores que originan que lo exacerban, que lo magnifican,

Por favor, mejora tu tu agenda, organiza mejor tus tiempos, la gestión del tiempo, gestión efectiva del tiempo que puedas discriminar entre lo importante y lo urgente y tú, tengas la capacidad de toma de decisiones si inteligentes para que elimines lo que de plano te distrae o no te sirve y te estresa.

Mejora tu autoestima, busca formas de crecer en el sentido de realización personal y trabaja mucho la resiliencia y la asertividad para que puedas entonces, manejar con mayor eficiencia este sindrome.

Desarrolla hábitos saludables, una alimentación sana abandona el tabaco, las adicciones, el alcohol, las drogas, porque aunque pueden ser paliativos, digamos que de primera instancia en unos minutos, en unos momentos te ayuden a sentirte mejor, pero a la larga te traerán consecuencias.

La práctica del ejercicio físico continuo, es fundamental para afrontar este síndrome y disminuye el estrés. Todo esto va a contribuir a tu salud mental y de verdad es importante que te documentes más y aún que pidas ayuda profesional, si es que es necesario que la adquieras.

Estamos entonces empeñados en proveer de información valiosa para que tengas un mejor Estilo de vida y puedas desarrollar la plenitud en laboral, un trabajo que pues puedas desempeñar con gusto, con consentido, con un propósito de realización.

Entonces, cuidado con el síndrome de Burnout espero que esto te esté sirviendo y que pongas en práctica lo que te hemos estado comentando hasta este momento, que tengas un excelente día.

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